Изтощението - наричано още екстремна умора - е силна липса на енергия, която влияе върху способността на човек да изпълнява умствени или физически задачи. Докато възможните причини за изтощение са почти безкрайни, най-честите включват прекомерен стрес и липса на качествен сън. Психическото и физическото изтощение може значително да повлияе на способността на човек да функционира на работното място и в други области и може да има отрицателно въздействие върху здравето, когато е причинено от липса на сън. Разбирането на естеството на умственото и физическото изтощение може да помогне да се доведат до ефективни методи за предотвратяване и лечение на състоянието.
Причини
Умората е сред най-честите причини за посещение при лекар. Това е симптом на състояния, вариращи от сенна хрема до ХИВ и е определяща характеристика на много автоимунни заболявания. Според Medline Plus продължителният стрес, липсата на сън и злоупотребата с стимулиращи наркотици като кокаин и кофеин са възможни причини за физическо изтощение.
Психичното изтощение може да бъде причинено или влошено от скука, досадни или повтарящи се умствени задачи и емоционални стресори, като работни срокове и проблеми във връзката.
Симптоми
Психичното изтощение често е свързано с изгаряне на работа - или постоянно стресови ситуации на работното място. Според клиниката Mayo, симптомите на изгаряне на работа включват невъзможност за концентрация, намалена производителност и раздразнителност с клиенти или колеги. Чувството за нещастие, неудовлетвореност и объркване може да възникне и при тези с умствено изтощение.
По-вероятно е физическото изтощение да се прояви в организма със симптоми като задух, мудни движения, мускулна слабост и невъзможност да останете будни. Други възможни симптоми включват често прозяване и повишена чувствителност към болка.
вещи
Макар че могат да представляват просто неудобство по отношение на симптомите, психическото и физическото изтощение може да доведе до сериозни проблеми, ако не се лекува. Лошата академична работа или работата, намалените способности за решаване на проблеми и раздразнителността са често срещани и могат да доведат до конфликти в работата, лоши оценки в училище и дори загуба на работа.
Когато е причинено от липса на сън, изтощението може да сигнализира за намалена имунна функция. Според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт се смята, че сънят действа като енергоспестяващ механизъм на имунната система, като по този начин я укрепва за борба с болести и инфекции.
Предотвратяване / Решение
Най-доброто лечение за психическо и физическо изтощение е сънят и релаксацията. Получаването на поне осем часа качествен сън всяка вечер е идеално, въпреки че индивидуалните нужди могат да варират. Отделянето на време за релаксация и излизане от стреса на работното място е отличен начин за преодоляване на умственото изтощение. Кратките, периодични почивки от физическо или психическо натоварване, във връзка с редовни упражнения и здравословна диета, могат да изминат дълъг път към възстановяване на енергията и баланса.
