Като кърмеща майка вероятно мислите за всичко, което консумирате по отношение на ефекта, който ще има върху кърменото ви бебе. Ако ядете много плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С или приемате добавки с това хранително вещество, може да се чудите дали високите дози могат да засегнат вас или вашето бебе. По принцип високите дози витамин С няма да навредят на вашето дете, но биха могли да причинят неприятни странични ефекти или просто да ви загубят пари.
Положителни ефекти на витамин С
Витамин С играе роля в растежа и възстановяването на тъканите, като това е от съществено значение за правилното развитие на кърмаче. Той е особено важен за растежа на костите, зъбите и колагена, протеин, който се намира в кръвоносните съдове, хрущялите, сухожилията и връзките. Освен това помага да се повиши способността на имунната система да се пребори с болестите. Витамин С се среща в много плодове и зеленчуци, включително цитрусови плодове, горски плодове, чушки и домати, а също така можете да го консумирате под формата на добавки. Като водоразтворим витамин, това хранително вещество преминава в кърмата, така че приемът ви се отразява на кърменото ви бебе.
Дозировка и нужди за мама
Тялото не може да произвежда свой собствен витамин С, така че вие и вашето бебе трябва да получавате това жизненоважно хранително вещество от диетата. Докато кърмите бебе, ще ви е необходим повече витамин С, отколкото сте по време на бременността или преди да сте родили. Препоръчителното количество за кърмещи жени според медицинския център на Университета в Мериленд е 120 милиграма на ден.
Ефект върху човешкото мляко
Кърмещите майки, които консумират повече от препоръчителното количество витамин С, е малко вероятно да навредят на бебетата си, тъй като майчиният организъм изглежда строго контролира количеството витамин С, което попада в кърмата. Изследване в "Бюлетин за храна и хранене" след стотици кърмещи майки от 1998 - 2000 г. показва, че има пряка зависимост на приема на майчиния витамин С и концентрацията на витамин С в кърмата. Въпреки това, според различно проучване в броя на "Американски журнал за клинично хранене" за април 1985 г., кърмещите майки, приемали повече от 1000 милиграма витамин С, около 10 пъти повече от препоръчителната доза, не са имали повишено ниво на витамин С в кърмата им. Вместо това, докато майката получава достатъчно витамин С, концентрацията на това хранително вещество в кърмата остава на оптималното ниво за кърмачето. Всеки излишък от витамин С се отделя чрез урината на майката.
Странични ефекти
Дози над 2000 милиграма на ден могат да доведат до разстроен стомах, диария или чревни газове. Тъй като излишъкът от витамин С напуска тялото и не се съхранява в мазнини или други тъкани, той не причинява дългосрочни ефекти. Въпреки това приемането на допълнителен витамин С във вид на добавка вероятно е загуба на пари, тъй като бъбреците просто го извеждат от тялото.
