Основната загуба на тегло може буквално да спаси живота ви: Като намалите телесните си мазнини до здравословно ниво, вие не само облекчавате излишното напрежение на ставите си, но намалявате риска от няколко хронични заболявания, вариращи от сърдечни заболявания до определени видове рак.
Когато обаче загубите голямо количество тегло, може да се развие отпусната кожа, след като ударите целта си, включително и на ръцете си. Няколко промени в начина на живот може да помогнат да се сведе до минимум видът на отпусната кожа на ръцете ви след загуба на тегло, но по-тежката отпусната кожа може да изисква операция, за да се премахне напълно.
Продължете бавно отслабването
Скоростта, с която отслабвате, може да повлияе на това как изглежда кожата ви, когато достигнете целевото си тегло. Като цяло, колкото по-бавно отслабвате, толкова повече време давате на кожата си да се адаптира към новия си размер на тялото, което свежда до минимум отпуснатата кожа.
Дори ако вече сте загубили значително тегло, забавянето на загубата на тегло през останалата част от пътуването ви за отслабване може да помогне да поддържате кожата си възможно най-стегната. Ако сте отслабнали бързо, намалете загубата на тегло до 1 до 2 килограма всяка седмица; ако сте губили постоянно от 2 паунда седмично, помислете за набиране обратно на 1 килограм седмично.
Насипвайте ръце с упражнение
Работата на ръцете ви със силова тренировка може да помогне да им придадете по-стегнат вид след умерена, но значителна загуба на тегло до 50 килограма, обяснява Университетът Колумбия. Мускулите ще заемат място под кожата, което спомага за намаляване на отпуснатата кожа и също така дава на ръцете ви повече определение, така че да изглеждат по-тонизирани.
Тонизирането на отпуснатата ръка след отслабване започва със сложни упражнения: Pushups работят трицепсите, гърдите и предната част на раменете ви, докато обърнатите редове предизвикват бицепсите, гърба на раменете и раменете в гърба ви.
Правете изолационни упражнения за изграждане на специфични мускули; въведете бицепсовите къдрици, надземните разширения за трицепс и страничните повдигания на раменете във вашата тренировка с тежести. Сила тренирайте ръцете си заедно с останалата част от тялото, за да изградите здрави мускули. Посетете библиотеката за упражнения за ръце в ACE Fitness за визуални ефекти.
Задайте реалистични очаквания
Докато забавянето на отслабването и изграждането на мускули може да помогне, те няма да накарат отпуснатата кожа да изчезне, особено ако отслабването ви включва сваляне на повече от 50 килограма или ако сте били с наднормено тегло дълго преди да отслабнете. В този момент кожата ви може да се е разтегнала до степен, че губи известна еластичност, така че не е в състояние да се свие назад и да приспособи новите ви по-малки размери.
Докато отпуснатата кожа или мазнините могат да повлияят на вашата увереност, не забравяйте, че това всъщност е знак за огромната стъпка, която сте предприели, за да подобрите здравето си и да живеете щастлив, здравословен начин на живот. Имайте предвид, че всеки има несигурност за тялото и работете за приемането и обичането на тялото си за всичко, което прави за вас всеки ден - без да се стресирате към малко излишна кожа.
Помислете за хирургични решения
Отпуснатата кожа на ръцете ви може да причини дискомфорт от разтриване или да се зарази поради затрудненията ви да поддържате кожата си чиста и суха. Ако това се случи или ако модификациите на начина на живот не работят и сте непреклонни да се отървете от него, говорете с вашия лекар за ползите от операцията.
Медицинската процедура за намаляване на кожата на ръката се нарича брахиопластика или ръчно повдигане. По време на процедурата хирургът прави разрез в ръката или подмишницата, разтяга кожата, така че да изглежда тясно, премахва излишната кожа и след това зашива останалата кожа обратно заедно. Операцията обаче може да дойде със значителни разходи и в зависимост от това дали тя се счита за медицински необходима, може да не бъде покрита от застраховка.
