Контузията на херния се характеризира с разрез на червата ви, издут през отвор в отслабена зона на коремната стена. В ингвиналния ви канал възниква ингвинална херния, която представлява отвор с форма на триъгълник между слоевете коремни мускули в слабините ви. Ингвиналната херния може да се случи на бебе, ако каналът не се затвори правилно след раждането. Тя може да бъде причинена и от бременност, затлъстяване, напрежение твърде силно по време на движение на червата или тежко повдигане. Ингвиналната херния може да бъде забелязана като болка или удар в областта на слабините ви. Обикновено хирургията е лечението и понякога слабата зона се поправя със стоманена мрежа или тел, за да се добави опора. След като се възстановите от операцията, е важно да укрепите коремните мускули с упражнения като хрускане.
Етап 1
Отпуснете коремната област след операцията, за да може всичко да заздравее. Изчакайте един месец, преди да започнете укрепващи упражнения, пише Stomadata.com.
Стъпка 2
Легнете на пода или постелка и повдигнете колене. Поставете краката си на пода, близо до петите.
Стъпка 3
Поставете ръцете си плоски по пода до вас с длани надолу. Дръжте ръцете си в това положение през цялото упражнение.
Стъпка 4
Повдигнете бавно раменете от пода, задръжте за няколко секунди, след което ги спуснете обратно надолу. Напред, за да извиете торса си нагоре, когато можете да правите 15 повторения удобно.
Стъпка 5
Поставете ръцете си до ушите, за да изпълнявате къдриците, когато почувствате, че сте способни. Променете движението, когато коремните ви крачета се чувстват по-силни. Редувайте къдрене на рамо до коляното или леко повдигнете коленете нагоре към гърдите.
Бакшиш
Не задържайте дъха си в нито един момент по време на упражнението.
Редувайте дни за укрепване на корема след операция на херния, така че давате време на мускулите да се възстановяват след всяка сесия.
