Ако не получавате достатъчно омега-3 от храната, която ядете, може да помислите за добавяне на добавка на омега-3 мастни киселини в ежедневието си. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за насърчаване на здравето на сърцето, понижаване на холестерола и намаляване на болката, причинена от ревматоиден артрит. Макар че може да се тревожите да постигнете резултати бързо, когато допълвате диетата си, колко бързо омега-3 работят, може да зависи от причината да ги приемате. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите хранителна добавка към вашата диета.
Омега-3 за по-добър холестерол
Високият холестерол засяга повече от 30 процента от възрастните в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ако предприемете стъпки за подобряване на броя си, намалявате риска от сърдечни заболявания и инсулт. Въпреки че внасянето на промени във вашия начин на живот е важно за подобряване на холестерола, допълването с омега-3 мастни киселини също може да помогне.
Според медицинския център на Университета в Мериленд, може да отнеме две до три седмици, за да започнете да наблюдавате подобрение на холестерола си, след като допълвате диетата си с мастната киселина.
Прием на Омега-3 за здраве на сърцето
Освен че спомагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, омега-3 мастните киселини могат също да помогнат за подобряване на други рискови фактори за сърдечно заболяване, включително високо кръвно налягане и повишени триглицериди, според медицинския център.
Ако приемате омега-3 мастни киселини, за да подобрите цялостното здраве на сърцето и да намалите допълнителните рискови фактори, медицинският център съобщава, че отнема около същото време, за да може добавката да работи като холестерола, което е две до три седмици.
При болка при ревматоиден артрит
Като противовъзпалително средство, омега-3 мастна киселина може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с ревматоиден артрит, включително болка, скованост и възпаление. В някои случаи допълването с рибеното масло може да намали нуждата ви от нестероидни противовъзпалителни средства.
Добавката на омега-3 мастни киселини при ревматоиден артрит не работи толкова бързо, колкото за здравето на сърцето. Според Arthritis Australia може да отнеме два до три месеца, преди да видите подобрения.
Внимание с добавката
Въпреки че е естествено вещество, добавките с омега-3 мастни киселини може да не са подходящи за всички. Поради повишен риск от кървене, когато приемате добавки с рибено масло, може да се наложи да бъдете предпазливи при добавянето им към диетата си, ако синините лесно, имате анамнеза за нарушение на кървенето или вземате разредители за кръв. Също така, ако имате диабет, не трябва да приемате добавки с омега-3, освен ако не се контролира от вашия лекар, защото те могат да повишат кръвната захар на гладно.
