Боксът е интензивен спорт, който създава значителни аеробни упражнения и стрес върху тялото. С всеки удар и блок в бокса поставяте търсенето на мускулите си, особено на раменете, ръцете и ръцете.
В резултат на това може да забележите, че имате треперещи ръце след бой или тренировка. Постепенното увеличаване на интензивността на тренировката ви, поддържането на хидратирана и здравословна диета ще ви помогне да предотвратите разклащане след упражнения.
Треперене от мускулно изтощение
Когато извършвате движение, като удар в бокс, мускулите ви се свиват в групи, наречени двигателни единици. Всяка единица се състои от група мускулни клетки, които получават съобщение за свиване от нервна клетка или неврон. Обикновено, когато всички двигателни агрегати работят, греблото или другото движение се осъществява плавно.
Въпреки това, докато стресирате и изтощавате мускулите си, някои двигателни единици временно ще спрат да работят. Когато това се случи, движенията ви могат да станат резки и ще забележите как ръцете и ръцете ви треперят.
Това е временен симптом, причинен от умора. Треперенето след упражнение ще спре след почивка. Можете да помогнете за предотвратяване и намаляване на треперенето, като направите почивка между кръгове или упражнения.
Предотвратяване на умора и треперене
Правилното хранене е от ключово значение да поддържате енергията си и да се възстановявате по-бързо. Освен това ще ви помогне да предотвратите треперенето на ръцете ви след бокса. Храненето преди тренировка или битка ще ви помогне да поддържате кръвната си захар и енергия. Клиниката Майо препоръчва да се яде закуска или малко хранене един до четири часа преди тренировка. Примерите за здравословен избор включват сандвич с пуйка или гръцко кисело мляко и плодове.
Храненето след тренировка ще помогне на тялото ви да се възстанови и да напълни въглехидратите, които сте изгорили. Болницата за специална хирургия препоръчва да се храните в рамките на един час след приключване на вашата тренировка.
Пребиваването на хидратиран също ще ви помогне да поддържате електролитния баланс и да предотвратите умората. Пийте вода през целия ден, а не само по време на тренировка.
И накрая, уверете се, че бавно изграждате силата и издръжливостта си. Ако сте нови за бокса или се връщате след почивка, не забравяйте да започнете бавно. Научете и използвайте правилна техника, за да избегнете нараняване по време на бързи движения и твърди удари от удар. Почивайте между кръгчетата, особено ако усетите треперене след упражнения, за да дадете шанс на тялото си да се възстанови.
Ръце, треперещи от травма
Травма на нервната система от удар в главата може също да причини треперене на ръцете след сесия или спаринг сесия. Може да имате травма на периферния нерв от въздействието на удара в тежка торба.
Ако треперенето на ръката ви не спира или ако сте получили удар в главата или сте изпитвали болка по време на бокс, консултирайте се с вашия лекар.
Други възможни причини
Ако ръцете ви продължат да се клатят добре след приключване на събитието или тренировъчната сесия, може да има други основни причини за разклащане на ръцете ви след бокса. Важно е да видите вашия лекар, за да получите пълна оценка и диагноза.
Възможните причини могат да включват прости есенциални тремори или в редки случаи началото на болестта на Паркинсон. Само вашият лекар може да ви даде пълна представа какво може да доведе до треперене на ръцете ви и как да го лекувате.
