Главоболието, гаденето, сухотата в устата и други дискомфорти от махмурлука може да накара всеки да се обрича да се откаже от пиенето завинаги. Повечето хора знаят, че махмурлукът е резултат от пиене на твърде много алкохол, но колко е твърде много варира в широки граници от човек на човек. Колко бири сте в състояние да изпиете, без да страдате от махмурлук, зависи от физиологичния ви състав, от вашето здраве, от собствената ви история на пиене и дори от историята на пиенето на вашето семейство.
Кой получава махмурлуци?
Изследователят на Род Айлънд д-р Робърт Суифт от Медицински център за ветерански въпроси в Провиденс, изучава махмурлука и открива, че леките до умерени пиячи са по-склонни да страдат от махмурлук, отколкото обичайно тежки пиячи. Това може да е така, защото тялото изгражда толерантност към ефектите на алкохола. Или може би тежките пиячи продължават да пият, за да се справят с болката от махмурлук. Д-р Суифт също откри, че ако имате фамилна анамнеза за алкохолизъм, по-вероятно е да страдате от лоши махмурлуци.
Колко бири?
Go Ask Alice, колона, спонсорирана от здравните услуги в Колумбийския университет, съобщава, че за повечето хора прагът на махмурлук е пет напитки, особено ако консумирате тези напитки за кратък период от време и особено ако пиете на празен стомах. Игрите за пиене, пиенето на алкохол и шотовете могат да допринесат за проблема. Една напитка се равнява на една бира с 12 унции бира.
Фактори в махмурлука
По-малките хора, като дребните жени, като цяло имат по-малка поносимост към алкохола. Пиенето на празен стомах увеличава шанса ви за махмурлук, както и да пиете много напитки много близо един до друг. Хората, които никога или рядко пият, са по-склонни да получат махмурлук от прекомерно всмукване. Смесването на бира с твърд алкохол увеличава шанса ви да се напиете и по този начин да изпитате махмурлук, защото карбонизацията в бирата кара алкохола да се абсорбира по-бързо в тялото ви.
Предотвратяване на махмурлуци
За дългосрочно здраве Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да пият не повече от една напитка на ден, а мъжете да пият повече от две. За да сте сигурни в избягването на махмурлук, пийте умерено и разделяйте напитките вечер. Пийте бавно, вместо да блъскате бирата надолу. Между пивите пийте вода или друга безалкохолна напитка. Яжте голяма храна преди да пиете. Преценете за себе си реакцията си към алкохола. Ако откриете, че все още чувствате болката, ще трябва да намалите повече.
