Постите за сокове, диетите за сокове и детоксикацията са се превърнали в популярен начин за скок-старт отслабване и сваляне на няколко бързи килограма. Като не ядете никакви храни, вие позволявате на храносмилателната система да си почине и да изчисти много от преработените храни, консумирани в Америка днес. Сокът бързо се състои в пиене на натурално сочени плодове и зеленчуци и вода, докато не ядете твърда храна изобщо. Средният пост на сок трае от три до 10 дни, въпреки че някои хора ще постят толкова дълго, колкото 30 дни. Според фитнес чрез гладуване, средният човек може да отслабне 10 килограма или повече в рамките на първите седем дни след сок. Както при всяка диета, трябва да се вземат предпазни мерки.
Етап 1
Преди да започнете бързо всякакъв вид сок, консултирайте се с вашия лекар. Тъй като няма да ядете твърди храни, може да се наложи вашият лекар да промени или коригира лекарствата, отпускани по лекарско предписание, и може да препоръча витаминни добавки, които да приемате по време на гладно.
Стъпка 2
Закупете висококачествена сокоизстисквачка. Вземете под внимание неща като лесна за употреба и почистване, колко трайна е да се използва редовно и разходите, които можете да си позволите. Ще използвате това многократно през целия ден, така че се уверете, че той е този, с който можете лесно да работите.
Стъпка 3
Закупете асортимент от пресни и за предпочитане органични зеленчуци и плодове за сок. Плодове като ябълки, круши, грозде и ананас осигуряват много витамини и хранителни вещества и са лесни за сок. Препоръчват се също зеленчуци като зеле, маруля, пшенична трева, целина, цвекло и повечето зелени зеленчуци.
Стъпка 4
Добавете неща като джинджифил или лайм, за да направите определени смеси от сокове по-приятни. Много зелени зеленчуци не произвеждат най-добрия вкус, когато се сочат, така че смесването им с плодове или добавяне на подправки може да помогне.
Стъпка 5
Направете сока си свеж в момента, в който планирате да го пиете. Ще трябва да пиете най-малко 35 до 70 унции сок на ден, така че разделянето на мини „сокови ястия“ ще улесни това. Съхраняването на сок не се препоръчва, защото губи някаква хранителна стойност, докато седи.
Стъпка 6
Пийте най-малко осем чаши филтрирана или пречистена вода на ден в допълнение към соковите напитки, за да поддържате тялото си хидратирано.
Стъпка 7
Постепенно започнете да ядете храна, след като времето ви на гладно свърши. Тялото ви не е свикнало да обработва твърди храни, така че не е добра идея да излезете веднага и да си поръчате голям хамбургер. Постепенно добавете плодове и зеленчуци на първия ден и след това добавете зърна и протеини, тъй като тялото ви може да се справи.
Неща, от които ще се нуждаете
-
сокоизстисквачка
Пресни плодове
Свежи зеленчуци
Внимание
Диетите с диета и сокове на гладно могат да бъдат добър начин да започнете програма за отслабване, но те не са предназначени за дългосрочна употреба. Най-добрата диета за оптимално здраве и тегло включва баланс на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, придружен от балансирана тренировъчна програма.
