Опитът за изчистване на случай на акне може да бъде смущаващ, но упражнението може да помогне за ускоряване на процеса. Идеята може да изглежда контраинтуитивна заради потта, която отделяте по време на тренировка, но стига да се миете след упражнения и да предприемете няколко предпазни мерки, дейността трябва да направи на кожата ви повече полза, отколкото вреда.
Как упражнението помага на кожата ви
Упражнението може да помогне за подобряване на кожата ви поради няколко причини. Когато се потите, например, упражнението отваря порите ви - и именно запушените пори причиняват акне. Упражнението също повишава сърдечната честота, което увеличава притока на кръв и подхранва кожата ви. Освен това, упражненията могат да помогнат за намаляване или предотвратяване на стреса. Тялото ви отделя хормони, когато сте стресирани, които могат да причинят акне.
Въведете с течение на времето
Няма конкретно време за упражнения, което е най-добре да помогнете на акне, но видът упражнения има значение. Д-р Мехмет Оз препоръчва "енергична" тренировка, за да помогне за отпушване на порите. Ако правите спринтни интервали на бягаща пътека, можете да направите енергична тренировка за 20 минути. Ако тренирате с тежести и отделяте няколко минути почивка между комплектите, може да се наложи да се упражнявате два пъти по-дълго, за да наречете тренировката си енергична. Ако се съмнявате, следвайте указанията на Центровете за контрол и превенция на заболяванията и изпълнявайте поне 150 минути енергични упражнения седмично или 300 минути умерена активност.
Измийте след упражнения
Потенето по време на тренировки не влошава акнето, но оставянето му върху кожата може да доведе до пробив. Може да се смесва с масла и бактерии за изостряне на състоянието. Душ със сапун веднага след тренировката. Ако трябва да забавите измиването, нанесете стягащо вещество, което съдържа лешник на вещици върху проблемните ви зони или използвайте медикаментозна подложка, предназначена за лечение на акне. След душа, избършете внимателно зоните за акне с кърпа.
Унция на превенция
Въпреки че самото упражнение е полезно за кожата ви, някои неща, които правите, докато упражнявате, могат да създадат проблеми, ако сте склонни към акне. За да предотвратите тези проблеми, не носете грим, докато тренирате, но носете слънцезащитен крем, който няма да запуши порите ви, ако спортувате на открито. Прекомерното излагане на слънце е друга потенциална причина за запушени пори. Носете свободни дрехи, за да избегнете разтриване, но дръжте шлема си на велосипед по същата причина. Носете естествени влакна, като памук, освен ако вашият синтетичен тоалет не е специално създаден, за да изтрие потта от кожата.
