Може никога да не се квалифицирате като състезание на тема „Така мислите, че можете да танцувате“, но ако оставите вътрешната си танцуваща дива да играе, можете да изгорите някои сериозни калории. Танцът е отлична форма на аеробно кондициониране и достатъчно приятен за някои хора, че не го смятат за упражнение. Броят на изгорените калории зависи от теглото ви, продължителността на времето, когато танцувате и колко интензивна е тренировката.
Предимства на танца
Танците могат да осигурят сърдечно-съдови кондициониране, което може да ви помогне да намалите риска от коронарна болест на сърцето, да понижите кръвното налягане и да ви помогне да управлявате теглото си, според Националния институт за сърце, бели дробове и кръв. Освен това е с тегло, което подобрява костната плътност, мускулната сила, координацията и баланса. Освен това редица хора са изпитали психологически ползи от танца. Намалява стреса и умората и подобрява енергията и настроението и може да повиши самочувствието ви.
Калории изгаря
Човек с тегло 155 килограма ще трябва да се занимава с бързи бални танци за около един час и 25 минути, за да изгори малко над 500 калории, според Harvard Health. Ако този човек правеше бавни бални танци, трябва да танцува около два часа и 25 минути, за да изгори 500 калории. 155-килограмов човек ще трябва да прави аеробни или бързи танци за около един час и 10 минути, за да изгори приблизително 500 калории.
Zumba
Zumba е създаден случайно от фитнес инструктора Алберто Перес, когато един ден забрави да вземе традиционната си музика по аеробика на клас. Той импровизира със своя микс от музикални касети в раницата си, който включваше салса и меренгу музика, с която е отраснал. Латиноамериканската танцова програма позволява на музиката да ви движи със своите енергични, но лесни за следване стъпки. 150-килограмов индивид ще изгори 540 калории на час със Zumba.
