Прогестеронът помага за формирането и сгъстяването на лигавицата на ендометриума в матката на бременни жени. Без прогестерон, оплодена яйцеклетка няма да се прикрепи към стената на матката и плацентата няма да поддържа ембрион. Жените, които преживяват множество аборти, могат да имат ниски нива на прогестерон. Промяната на диетата ви преди зачеването и през първите 12 седмици от бременността може да повиши нивата на прогестерон, според Natural-Fertility-Info.com. Повишаването на нивата на прогестерон ще увеличи шансовете за зачеване и пренасяне в срок.
Wild Yams
Дивите ямсове, които могат да бъдат изпечени цели или дехидратирани и третирани като добавка, съдържат ботанически хормон, много подобен на човешкия прогестерон. Дивият ямс стимулира собственото производство на хормони в организма и може да повиши нивата на прогестерон. Сладките картофи, понякога консервирани и наречени ямс в хранителния магазин, не са същата грудка като дивия ямс и няма да стимулират производството на прогестерон. Дивият ямс може да бъде закупен в повечето големи хранителни магазини или чрез превозвачи на билкови добавки.
Ядки и семена
Ядките и семената, които са с високо съдържание на протеини, също съдържат високи нива на стероли. Стеролите са мастни съединения, които съдържат растителни хормони, които насърчават производството на хормони в човешкото тяло. Семената и ядките трябва да се консумират цели и сурови, за да повлияят на производството на хормони. Печенето, печенето, трошенето и други нарушения на суровата форма на семената унищожават полезните свойства на стеролите. Помислете да направите смесичка, която съдържа стафиди, шоколадов чипс и различни сурови семена или да добавите семена към свежа салата.
Билки и листни зелени
Разнообразие от билки подпомагат производството на прогестерон. Куркума, риган и мащерка са доказали ефективността си в лабораторни тестове за увеличаване на производството на прогестерон. Пресният риган може да се използва за сезонно хранене или може да се смеси в свежа салата. Листните зеленчуци като спанак, горчица и къдраво зеле поддържат репродуктивното здраве и производството на прогестерон. Листните зелени съдържат високи нива на магнезий, който поддържа здравето на черния дроб и хормоналния баланс.
Протеини
Протеиновите източници като соевото мляко са от съществено значение за производството на прогестерон. Пилешкото, червеното месо и мидите са богати на цинк, минерал, който е от съществено значение за производството на прогестерон. Добавянето на тези прости протеини към вашата диета трябва да повиши нивата на прогестерон във времето.
Хранителни навици
Нивата на прогестерон могат да спаднат с цели 50 процента веднага след като ядете, особено ако преяждате, съобщава BabyMed.com. Това е свързано с колебанията в кръвната захар, предизвикани от преяждане. Вместо да ядете две или три големи хранения, хапвайте няколко малки хранения, разстояни на разстояние около два часа. Това ще стабилизира кръвната ви захар, както и нивата на прогестерон.
