Както при повечето диети за прищявки, диетата с яйца и грейпфрут е не само нездравословна, но и опасна. Докато яйцата и грейпфрутът съдържат много хранителни вещества, трябва да се избягва ограничаването на тези храни в продължение на няколко дни.
Диета с яйца и грейпфрут
Диета с яйца и грейпфрут - диета, която, както може би вече се досещате, включва консумацията на яйца и грейпфрут като храна за няколко последователни дни - е това, което може да се счита за дива диета. Въпреки че както яйцата, така и грейпфрутът са с ниско съдържание на калории и имат хранителни ползи, самото им изяждане не само ще доведе до недостиг на ежедневните ви нужди от хранителни вещества, но може да бъде вредно за цялостното ви здраве и благополучие.
Според болницата в Уинчестър повечето диети с грейпфрут са с ниско съдържание на калории, но въпреки това те ви лишават от витамини и минерали. По принцип е разумно да се спазвате от прекалено рестриктивните диети. Диетите за прищявки, според Better Health Channel, могат да дадат резултати в краткосрочен план, но не са устойчиви. С други думи, резултатите от диетата с грейпфрут и твърдо сварени яйца вероятно са привлекателни само в краткосрочен план.
Ако програма за отслабване изключва или ограничава няколко групи храни или хранителни вещества или обещава бързо коригиране, това може много да е прищявка или модерна диета без обоснована информация.
С елиминирането на ключови храни диетата с яйца и грейпфрут може да причини симптоми, като слабост и умора, гадене и главоболие и запек. Консултирайте се с Вашия лекар, ако планирате да спазвате строг хранителен режим.
Яйца и грейпфрут: хранителни факти
Докато диета с яйца и грейпфрут не се препоръчва, е напълно здравословно да допълвате нормалната си диета с двете храни. Всъщност и яйцата, и грейпфрутът са пълни със здравословни витамини и хранителни вещества. Според Центъра за хранене на яйцата яйцата съдържат протеин, рибофлавин, селен, витамин D, холин, лутеин и зеаксантин, хранителни вещества, полезни за очите, имунното здраве и функционирането на клетките.
Грейпфрутите също имат впечатляващ списък с витамини. Те са отличен източник на витамин С, както и източник на много други хранителни вещества: витамин А, витамин В6, фибри, тиамин, фолат и калий, казва калифорнийският департамент по обществено здраве.
Въпреки това всяка храна идва с определени рискове за здравето. Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) предупреждава, че грейпфрутът и някои лекарства не се смесват. Известно е, че лекарствата за високо кръвно налягане или аритмия предизвикват негативни взаимодействия. Тежестта на взаимодействието може да зависи от лекарството, лицето и количеството консумиран грейпфрут или грейпфрутов сок.
Известно е, че яйцата увеличават риска от сърдечни заболявания. Въпреки това има богатство от съвременни изследвания, които са в основата на тази широко разпространена идея. В един преглед от май 2017 г. в Nutrition се посочва, че консумацията на три яйца на ден в продължение на 12 седмици не увеличи риска от сърдечни заболявания при тези с метаболитен синдром. Преглед от август 2017 г. в Canadian Journal of Diabetes установи, че консумацията на яйца не влияе върху основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Здравословни начини за отслабване
Диета с яйца и грейпфрут или някаква диета за прищявки по този въпрос може да не е най-здравословният начин за онези, които се опитват да отслабнат. Вместо това трябва да помислите за здравословно хранене и балансирано хранене. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) излагат план за здравословно хранене, който акцентира върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, безмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти, постно месо и храни с ниско съдържание на трансмазнини.
Better Health Channel предлага да се избягва крах диетата и да се идентифицира, а след това да се избягват ситуации, в които преяждате. Те също така предлагат да се яде голямо разнообразие от храни от всички групи храни, да се заменят сладките напитки с вода, да се намалят наситените мазнини и алкохол и да се опита да балансира повече храна с повече упражнения.
Като цяло, упражненията са добри за отслабване и дори 30 минути на ден упражнения могат да направят промяна, казва Better Health Channel. Дори и да не се качвате на бягаща пътека или да бягате в парка, можете да включите упражненията в ежедневието си: разходка на кучето, качване по стълбите вместо асансьор, слизане от една спирка рано във влака за разходка.
