Влизането в съзнателното състояние на медитацията има измерими физиологични ефекти, включително увеличен приток на кръв към мозъка, по-ниско кръвно налягане, мускулна релаксация и по-ниска честота на дишане. Тъй като се отпускате по време на медитация, не е необичайно да преживеете период на светлогласност след това, но рядко е отрицателен симптом. Всъщност медитацията се използва като терапия за хора с някои състояния, които причиняват замаяност, като тревожно разстройство и сърдечни заболявания.
Медитативната държава
Въпреки че има много техники за влизане в него, самото медитативно състояние е по същество просто и естествено. Той е качествено различен или от нормалното събуждане, или от състоянието на сън, защото, въпреки че тялото ви е отпуснато и неподвижно, умът ви остава нащрек и фокусиран. Вместо да се съсредоточат върху нещо по-специално обаче, опитните в медитацията тренират ума си да почива на празнотата или пространството между мислите. Необходима е практика и дисциплина, за да влезете в дълбока медитация, но начинаещ може да изпита някои от ползите и ефектите дори след кратка сесия.
Ползи и ефекти
Медитацията намалява стреса, като ви помага да се откажете от буката от мисли, емоции и усещания, които непрекъснато струят през вашата осъзнатост. Спокойствието, което изпитвате, докато медитирате, има благоприятен ефект при много състояния, свързани със стреса, като рак, сърдечни заболявания и алергии, ви кара да се чувствате по-леки. Енергиите, блокирани от нормалните ежедневни дейности, започват да текат и вашето тяло има шанс да ги балансира според собствената си вродена мъдрост. Можете да интерпретирате това като усещане за лекота или леко замаяност след сесията, особено ако прекратите сесията рязко.
Техники за дишане и скандиране
Най-простата медитационна техника, да седи безмълвно и да не прави нищо, за много хора е най-трудната, толкова много алтернативни техники са били измислени през вековете. Някои от тях включват скандиране, други включват дихателни упражнения, а други включват предложения на обучен фасилитатор. Може да се почувствате замаяни, докато правите дихателни упражнения и скандирате, защото променяте приема на кислород и това се отразява на мозъка ви. Ако усещането ви стане неудобно, MedlinePlus препоръчва да увеличите въглеродния диоксид в системата си, като спрете техниката за миг и издишате бавно и стабилно през свитите устни или покриете устата и едната ноздра с ръка и бавно издишате през другата ноздра.
Добре дошъл безхаберие
Медитацията не е единственото занимание, което може да породи усещане за безгласност. Може да изпитате подобно усещане след получаване на акупунктурна терапия или дори дълбок масаж. Акупунктуристът Ахути Ферид го приветства, като казва, че това е знак, че терапията е била успешна. Това означава, че блокираните енергии се движат отново и това е знак за здраве. След като осъзнаете, че светоглавината е нормална след дълбока медитация, може да започнете да я приветствате. Въпреки това може да е дезориентиращо, така че винаги е добра идея да ставате внимателно след сесията си, да ходите бавно и да пиете много вода.
