Ниацинът, който е наричан още витамин В-3, е един от осемте витамини от група В, които играят роля за превръщането на калориите, които изяждате, в използваема енергия. Ниацинът е отговорен и за производството на стрес и полови хормони и може да помогне за подобряване на кръвообращението.
Според Националните здравни институти можете да консумирате целия ниацин, от който се нуждаете, въпреки диета, което прави дефицита на ниацин много рядък в развитите страни. Въпреки че високите дози ниацин представляват редица сериозни рискове, те могат също да бъдат полезни, под лекарско наблюдение, за лечение на висок холестерол. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите добавки към вашата диета.
Бакшиш
Високите дози ниацин се използват като лечение за понижаване на холестерола. Но консумацията на твърде много ниацин във форма на добавки може да причини нежелани реакции и да бъде вредно за вашето здраве.
Препоръки за ниацин и хранителни източници
Ниацинът присъства в редица храни, включително яйца, постно месо, ядки, птици, млечни продукти, обогатени хляб и зърнени храни, бобови растения и риба. Препоръчителната дневна доза ниацин за възрастни е от 14 до 16 милиграма на ден - количество, над 30 пъти по-малко от доза от 500 милиграма.
Можете лесно да задоволите това ежедневно изискване, като консумирате храни, богати на ниацин, като пиле, със 7, 3 до 11, 7 милиграма на порция; риба тон, 8, 6 до 11, 3 милиграма на порция; подсилена зърнена закуска, 20 до 27 милиграма на порция; сьомга, 8, 5 милиграма на порция; и леща, 2, 1 милиграма на порция.
Високи дози за понижаване на холестерола
Освен за лечение на дефицит на ниацин, за лечение на висок холестерол са използвани високи дози ниацин - обикновено 500 милиграма или повече. Според MedlinePlus, тези високи дози обикновено се продават като продукти по лекарско предписание. Тъй като са необходими много високи дози за лечение на висок холестерол, хранителните добавки - които обикновено се предлагат с тегло от 250 милиграма или по-малко - не са подходящи за тази употреба.
Едно проучване, публикувано в списанието Archives of Internal Medicine, изпробва високи дози ниацин, комбинирани с лекарско предписание, понижаващо холестерола. Това проучване, което започна с дневна доза от 500 милиграма и в крайна сметка се увеличи до 2500 милиграма на ден, установи, че ниацин, комбиниран с един вид статиново лекарство, е в състояние да подобри четири типа холестерол, обикновено свързани с атеросклероза.
Ниацинови промивки и дисбаланси на B-Complex
Един от най-честите странични ефекти на високите дози ниацин е „ниацинов промив“. Този страничен ефект, макар и не сериозен, се характеризира със зачервяване, сърбеж и изтръпване в областта на шията, лицето, ръцете и горната част на гърдите. Според Националните здравни институти зачервяването с ниацин може да започне с дози от 30 до 50 милиграма.
Един по-малко очевиден страничен ефект на ниацин с висока доза е потенциален дисбаланс в другите нива на витамин В в организма. Приемането на високи дози на някой от витамините от групата В може да причини дисбаланс в другите витамини от група В. Ето защо е най-добре да консумирате витамин от група В, съдържащ всички витамини от група В, ако решите да използвате добавки.
Риск от увреждане на черния дроб
Докато ниацинът, подобно на всички други витамини от група В, е водоразтворим и може да се отдели от организма, когато се приема в излишък, все още има редица опасности при консумацията на дози до 500 милиграма. Такива дози имат потенциал да причинят кожни обриви, пептични язви, повишена кръвна захар и увреждане на черния дроб.
Особено важно е за хора, които вече имат чернодробно заболяване, бъбречни заболявания или стомашни язви, за да избягват хапчета за ниацин. В допълнение, тези с диабет или заболяване на жлъчния мехур трябва да използват ниацин само под наблюдението на медицински специалист.
