Колоезденето на открито е ефективен начин да включите аеробни тренировки в плана си за упражнения и може да ви помогне да предотвратите скуката, която понякога спира усилията за отслабване. С близо 20 000 мили отворени железопътни пътеки в Съединените щати, ще намерите много места за колоездене. Много общности също имат павирани пътеки, свързващи местни магазини и предприятия, което ви позволява да пускате поръчки, докато изгаряте калории.
Пътен велосипед
Пътен или туристически велосипед е предназначен за пътуване по павирани пътища и пътеки. Той е изграден за скорост, включително няколко модификации за увеличаване на неговата аеродинамика. Гумите са тесни и с високо налягане, за да се намали съпротивлението между мотора и пътя. Освен това е лек. За отслабване предимството на пътния велосипед е, че можете да изминавате големи разстояния, бързо. Можете да пътувате с мотоциклет, който може да ви помогне да отработите калории за отслабване. 150 фунта. човек може да очаква да изгори около 270 калории на час, докато кара колело с леки темпове - под 12 мили / ч.
Планинско колоездене
Планинският мотор е по-голям рамков мотор, построен по-тежък от пътен велосипед, за да се справи с допълнителните изисквания за колоездене извън пътя. Разполага с по-широки гуми за боравене с терен. Тези модификации на повърхността на гумата увеличават съпротивлението между гумите и земята. Тази проста разлика увеличава значително изгарянето на калории, независимо дали карате колело на път или извън него. 150 фунта. човек изгаря около 576 калории на час на планински велосипед.
Хибриден велосипед
Хибридният мотор съчетава най-добрите характеристики на планински велосипед и пътен велосипед. Това е добър вариант за тези, които карат колело на най-различни повърхности. Той е версия за планински велосипед в средата на пътя, което означава, че не е толкова тежък и се отличава с по-тесни гуми. Предимството на този тип велосипеди е, че можете да карате колело на почти всеки терен. Един от най-важните фактори за колоездене за отслабване е постоянството. С мотор, който може да функционира в различни условия, имате едно по-малко извинение да не спортувате.
Легнало колело
Някои хора може да затруднят колоезденето поради проблеми с колянната става. Поради дизайна си, легнал мотор премахва натиска върху ставите ви. Тези мотори обикновено разполагат с по-голяма седалка, която някои хора намират за по-удобна. Дизайнът с ниско въздействие го прави добър вариант за хора с наднормено тегло, които искат да включват кардио тренировки за отслабване. Колоезденето като аеробно упражнение е насочено към по-големите мускули на долната част на тялото, като поддържа корема ви ангажиран, за да поддържа баланс. За ефективна кардио тренировка лежащите мотори са трудни за победа.
