Garlique се описва най-добре като добавка от чесън. И подобно на подобни хранителни добавки, се предполага, че намалява холестерола в кръвта. Клиниката Майо заявява, че чесънът може да помогне за подобряване на нивата на холестерола при някои хора. Но от 2010 г. срещу производителите на Garlique беше заведено дело за класови искове, заявявайки, че твърденията за ползите от тази добавка са подвеждащи. А противоречивите доказателства, свързани с употребата на чеснови добавки за понижаване на холестерола, особено в дългосрочен план, породиха още повече спекулации.
Висок холестерол в кръвта
Високият холестерол в кръвта често се категоризира като липидно разстройство. Това основно означава, че имате твърде много мастни вещества в кръвообращението си, твърдят от Националните здравни институти. Колкото повече мазнини в кръвта ви, толкова по-голяма е вероятността тя да се натрупа по протежение на артериалните стени, което стеснява и втвърдява артериите, което затруднява сърцето да транспортира кръв по цялото тяло. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.
Чесън добавки
Смята се, че добавките от чесън инхибират синтеза на холестерол и по този начин понижават липопротеините с ниска плътност или LDL холестерола в кръвта. Този "лош" холестерол е основният виновник за стесняване и втвърдяване на арти. Въпреки това, проучване, проведено от изследователския център за превенция в Станфорд и катедрата по медицина на университета в Станфорд, противоречи на предполагаемите ползи от чесън. Проучването показа, че чесънът, независимо дали е суров, захранван или отлежал, няма значително влияние върху LDL, когато се приема шест дни в седмицата в продължение на общо шест месеца.
За да влошат нещата за производителите на Garlique, Archives of Internal Medicine направи анализ на 45 рандомизирани проучвания и 73 други проучвания, установявайки, че добавката на чесън може да бъде от полза само в краткосрочен план. В крайна сметка това означава, че чесънът е в най-добрия случай стоп за лечение на висок холестерол в кръвта.
Диета
Вместо да използвате хранителна добавка чесън, като Garlique, Националният институт за сърце, бели дробове и кръв препоръчва да направите диетични промени, за да понижите нивата на холестерола. Най-съществената и полезна промяна, която можете да направите, включва наситени мазнини, които трябва да се поддържат не повече от 7 процента от дневните ви калории, съветва Американската сърдечна асоциация.
Важно е също така да ограничите трансмазнините до не повече от 1 процент от приема на калории и диетичен холестерол до не повече от 300 mg всеки ден. Яденето на повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини също е полезно за подобряване на нивата на холестерола.
Наднормено тегло
Въпреки че лошата диета е най-вероятният виновник за нарушенията в липидите, други фактори на начина на живот също могат да повлияят негативно на нивата на холестерола, включително наднорменото тегло. Клиниката Майо твърди, че губи само 5 паунда. може да подобри вашия холестерол. Намаляването на приема на калории и повишаването на нивото на физически упражнения може да ви помогне да постигнете това.
Други фактори на начина на живот
Известно е, че липсата на физическа активност и тютюнев дим увеличават холестерола, така че се опитайте да включите повече физическа активност в ежедневието си, докато се откажете от употребата на тютюн. Трябва да получите поне 30 до 60 минути упражнения през повечето дни от седмицата, за да направите влияние върху вашите числа.
