Грижата за вашия глас изисква добре заоблен подход. В допълнение към гласовите загрявки и вниманието към факторите на околната среда, като студ или дим, трябва да се храните съвестно. Повечето храни, които трябва да избягвате, не предизвикват заболяване в гласните струни. Те обаче могат да причинят дразнене или сухота, което от своя страна се отразява на вашия говор или пеещ глас.
мандра
Тъй като млечните продукти са склонни да създават повече слуз, те могат да пречат на ясен пеещ глас или да придадат на говорещия ви глас флегмичен звук. Избягвайте мляко, сладолед, сирена и други млечни продукти. Да имаш мляко в ледена напитка от кафе е тройно лоша идея; мандрата създава слуз, студената температура свива гърлото, а кофеинът ви дехидратира, оставяйки ларинкса ви да не е смазан.
Пикантни храни
Пикантните храни могат да раздразнят гърлото ви. Непосредствено преди певческо изпълнение избягвайте мексиканската, сечуанската китайска, тайландска или друга типично пикантна кухня. В допълнение към риска от директно дразнене на гърлото ви, тези храни могат да причинят киселинен рефлукс, което води до още по-голямо дразнене на хранопровода. Здравната система на Университета в Мичиган съветва срещу пикантни храни, както и храни и дори таблетки, съдържащи ментол, масло от евкалипт или цитруси, които също могат да предизвикат киселинен рефлукс. Ако имате наднормено тегло, рискът от киселинен рефлукс се увеличава. Противопоказват всяка тенденция за развитие на състоянието чрез по-малки хранения, които са по-малко вероятни да предизвикат рефлукса. Вместо едно голямо хранене, може да пасете през целия ден на здравословни закуски.
Сушене на храни
В допълнение към кафето, което вече е споменато като диуретик, избягвайте всякакви вещества, съдържащи кофеин, който изсушава гърлото ви и издава рапиращ или дрезгав звук. Цитрусовите плодове са друг виновник, както и алкохолът. Ако консумирате сухи храни, противодействайте на ефекта им с допълнителни течности. Вашата основна линия трябва да бъде от седем до девет чаши вода всеки ден, само за да поддържате добре смазани гънките на гласните струни; за да се противопоставите на всякакви диуретици, пийте повече от деветте чаши. Според здравната система на университета в Мичиган можете да определите идеалната си консумация на течности въз основа на телесното си тегло; просто изпийте толкова унции, колкото собственото ви тегло, разделено наполовина.
Допълнителни фактори
Въпреки че изобилието от обикновени храни има пагубно влияние върху вашия глас, вие също можете да намерите множество диетични опции, които помагат на гласните ви струни. Пийте чай от женско биле, билков чай или някаква безкофеинова топла напитка, за предпочитане, намазана с мед. В допълнение към диетата, можете да се грижите за гласните си струни, като се въздържате от тютюнопушене и избягвате опушените места; използване на овлажнител, ако вашият дом или офис има много сух въздух; и редовно да миете ръцете си и да консумирате витамин С, за да избегнете вирусни настинки.
