Джинджифилът е коренището или стъблото на растението Zingiber officinale и се използва от векове като храна, подправка и лекарство. Джинджифилът насърчава храносмилането и стимулира метаболизма, което води до повишено изгаряне на калории. Дали джинджифилът изгаря мазнините при човек зависи от много фактори, като диета, упражнения и процент на телесните мазнини. И все пак джинджифилът е естествена съставка в много диетични и "изгарящи мазнини" добавки. Говорете с Вашия лекар преди да вземете джинджифил за отслабване.
Свойства на джинджифила
Джинджифилът е вазодилататор, което означава, че увеличава диаметъра на малките артерии и засилва циркулацията на кръвта. Увеличеният кръвен поток и циркулация обикновено водят до малко повишаване на телесната температура, наречен термогенен ефект, който насърчава метаболизма и изгаря повече калории, според "Биохимични, физиологични и молекулярни аспекти на храненето на човека". Увеличението на телесната температура, причинено от билки като джинджифил, е под 1 градус по Фаренхайт. Джинджифилът също така насърчава производството на жлъчка и може да стимулира производството на стомашни сокове, като и двата подобряват храносмилането и осигуряват повече енергия за изгаряне. Джинджифилът може също да има противовъзпалителни и понижаващи холестерола ефекти, въпреки че проучванията са неубедителни. Най-популярните приложения за джинджифил са при стомашни неразположения, мудно храносмилане, диспепсия и запек, въпреки че той е съставка в някои добавки за отслабване.
Джинджифил и метаболизъм
Твърденията, че джинджифилът може да увеличи процента на метаболизма с 20 процента, се основават на проучвания върху животни, при които концентриран екстракт от джинджифил е прилаган върху външни тъкани. Консумиран вътрешно, дори във високи дози, джинджифилът и много други билки, които се насърчават заради способностите си за изгаряне на мазнини, не повишават метаболизма над 2% до 5%, което е сравнимо с ефедрин и кофеин, според "Advanced Nutrition: Macronutrients, Микроелементи и метаболизъм. " Разбира се, всяко увеличаване на метаболизма може да ви помогне да отслабнете, включително мазнините, но аеробните упражнения и изборът на здравословна диета все още са най-добрите начини за изгаряне на мазнини.
Форми от джинджифил
Можете да консумирате джинджифил по различни начини, като мариновани, варени, прясно смлени и като чай. Но за да увеличите метаболизма и да изгорите мазнините, трябва да приемате по-високи дози от джинджифил, които се предлагат като течни екстракти и капсули. Обичайните препоръчителни дози са 250 mg екстракт от джинджифил три пъти дневно. Джинджифилът често се комбинира с чесън, кайен, канела, куркума или зелен чай за синергични ефекти; всички имат термогенни свойства. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е добавка.
Предупреждения
Обикновено джинджифилът се счита за безопасен в хранителни и хранителни форми. Джинджифилът има дълга история на употреба и не е показал сериозни отрицателни странични ефекти. Смята се, че предозирането с джинджифил се наблюдава при 2 g на килограм телесна маса, което води до свръхстимулация на нервната система и "джинджифилни трептения".
