Пикочната система се състои от бъбреците и пикочния мехур, заедно с уретерите и уретрата. Той има множество функции, сред които отделя токсини и метаболитни странични продукти, поддържа течността и киселинно-алкалния баланс на тялото, регулира нивата на електролити и секретира няколко важни хормона. Упражнението влияе на пикочната система по множество важни начини.
Приток на кръв към бъбреците
Когато тренирате, притока на кръв към бъбреците ви намалява поради увеличаване на активността на симпатиковата нервна система, компонента "борба или полет" на нервната система. Това намаляване на кръвния поток е необходимо за поддържане на кръвното ви налягане, тъй като кръвоносните съдове се разширяват в работните ви мускули. Поради намаляването на кръвния поток, количеството течност, филтрирана от бъбреците ви също се намалява по време на умерено до интензивно упражнение, което води до намалено производство на урина.
Упражнения, баланс на натрий и течност
Можете да загубите значителни количества течност, както и малко натрий в потта си, докато спортувате. За да поддържат баланса на течностите, бъбреците запазват натриевата и реабсорбиращата се вода, допринасяйки за намаляване на производството на урина. Въпреки че количеството запазена течност по този начин по време на тренировка е малко в сравнение с количеството, с което можете да се изпотите, бъбреците продължават да съхраняват натрий с часове или дори дни след интензивно упражнение за възстановяване на нормалните нива.
Хормонални ефекти върху бъбреците
Основен хормон, участващ в поддържането на баланса на течностите по време на тренировка, е антидиуретичният хормон, или ADH, който причинява бъбреците да запазят натрия. ADH също води до по-концентрирана урина. Хормоните алдостерон и ангиотензин II са отговорни за възстановяването на нормалните нива на електролити в бъбреците след упражнения. Ангиотензин II, особено мощен регулатор на натриевия баланс, се произвежда от ренин, който е хормон, секретиран от бъбреците в отговор на стимулиране на симпатичната нервна система по време на тренировка.
Други ефекти от упражненията върху бъбреците
По време на тренировка бъбреците са склонни да филтрират повече протеин, като също така произвеждат повишени нива на протеин в урината. Бъбреците също са отчасти отговорни за поддържането на киселинно-алкален баланс. Когато тренирате интензивно, произвеждате млечна киселина, част от която бъбреците отделят. По тази и други причини урината става по-кисела по време на тренировка. След упражнения бъбреците помагат за метаболизирането на останалата млечна киселина, превръщайки я в глюкоза или кръвна захар.
