Допълнителната мазнина за корема може да ви накара да се самоосъзнавате по отношение на носенето на облекло или бански костюми. Носенето на по-тънък колан може да изглежда като решение за упоритите ви мазнини в стомаха, но резултатите са само временни.
По-тънкият колан е неопренова обвивка, създадена да ви помогне да намалите обиколката на средната си секция чрез компресия на мастните си клетки. Носенето на по-тънък колан по време на тренировка може да ви помогне да загубите инча, но мастните ви клетки ще се върнат в нормално състояние, след като декомпресирате.
Бакшиш
По-тънките колани не са така рекламирани. Талията ви може да изглежда по-малка, след като го развиете, но мастните ви клетки бързо ще се върнат в нормална форма.
Изпотяване
Носенето на колан за увиване на тялото под дрехите, докато тренирате, помага да се увеличи производството на пот, така че да губите водно тегло. Ако увиете по-тънкия колан около стомаха, докато правите сърдечно-съдова дейност, това ще ви помогне да повишите основната си температура, произвеждайки повече пот, докато тялото ви се опитва да се охлади.
Но според науката за физически упражнения, докторът Лен Кравиц от Университета в Ню Мексико, оставането на хидратирана е от съществено значение за нормалните телесни функции и за върховото изпълнение на упражненията. Нещо повече, течността за производство на допълнителна пот не е задължително да идва от линията на талията ви.
Поставяне на стискане на мазнини
Когато сте плътно увити, по-тънък колан ще компресира мастните ви клетки, казва Mayo Clinic. Дори и само да започнете в пътуването си за отслабване, по-тънкият колан може да ви помогне да изглеждате по-малки. Въпреки това, след като декомпресирате, клетките ви постепенно ще се върнат към нормалния си размер и форма. Вие не губите мастни клетки чрез увиване и че процесът на дехидратация може да бъде вреден за някои хора.
Поза срещу Impostor
Вместо това работете върху укрепването на сърцевината си: отзад, отпред и отстрани. Изпълнението на упражнения за вашето ядро - коси, ректус корем, трансверзус корем и мускулите на гърба - ще има допълнителното предимство за тонизиране и стягане на талията и корема.
По-добър подход
Най-бързият, дълготраен и най-евтиният начин да отрежете сантиметри от средната си секция и да подобрите стойката си е чрез упражнения и балансирано хранене. За да загубите нежелана мазнина, Указанията за физическа активност за американците препоръчват извършването на 150 до 300 минути седмично умерено интензивна аеробна активност.
Ходенето, бягането, колоезденето и плуването са добър избор. За да подобрите мускулния тонус и стойка, провеждайте тренировки за съпротива за всичките си основни мускулни групи в два до три непоследователни дни седмично по 20 минути наведнъж и изпълнявайте упражнения за гъвкавост на цялото тяло, като йога, поне веднъж или два пъти на седмица.
