Има много фактори, които трябва да вземете предвид, когато се опитвате да намалите риска от сърдечни заболявания. Важно е да държите под контрол нивата на холестерола и кръвното си налягане, но и двете могат да бъдат високи, без да причиняват никакви симптоми, затова е важно да се тествате често. Вашата сърдечна честота или пулс също могат да сочат здравето на сърцето ви, тъй като високата сърдечна честота може да бъде причинена от високо ниво на холестерол. Тъй като сърдечните заболявания са сериозно състояние, най-добре е да правите редовни прегледи и да говорите с вашия лекар за риска.
Сърдечен ритъм
Сърдечният мускул е отговорен за снабдяването на тялото с нужната кръв и кислород. За целта той трябва да свива или да бие определен брой пъти в минута. Докато сърцето изпомпва кръв през тялото, в кръвоносните съдове се създава налягане, което можете да почувствате като пулс. Ако сте подложени на стрес или спортувате, пулсът ви се ускорява, тъй като сърцето трябва да работи по-усилено, за да отговори на изискванията, поставени на тялото. Когато почивате, спите или медитирате, пулсът естествено е по-бавен. Нормалният пулс за възрастни е от 60 до 100 удара в минута, но пулсът на спортист може да стигне до 40 удара в минута. Ако пулсът ви е по-бърз от нормалния, това може да е знак за основно медицинско състояние, като сърдечно заболяване.
Холестерол
Холестеролът е восъчно вещество, което организмът прави, и той се получава и чрез храната. Тялото се нуждае от малко холестерол, за да оцелее, а не всички видове холестерол са вредни. Тъй като холестеролът не може да се разтвори в кръвта, той трябва да бъде транспортиран от превозвачи. Един вид носител са липопротеините с ниска плътност или LDL, който отнема холестерола, за да се съхранява в организма. Другият носител са липопротеините с висока плътност или HDL, които отнемат холестерола, за да се отделят. LDL се считат за лошия вид; най-добре е да поддържате нивото си на по-малко от 100. HDL се считат за добрия вид и искате да повишите нивото си до 40 или по-високо, отбелязва Texas Heart Institute. Високите нива на холестерол могат да съществуват, без да причиняват никакви симптоми, затова е важно да се тествате редовно. Обща препоръка е да се прави тест за холестерол на гладно на всеки пет години, освен ако вашият лекар не предложи друго.
LDL холестерол и вашият пулс
Високото ниво на холестерол е основен контролируем рисков фактор за сърдечни заболявания, сърдечен удар или инсулт, съобщава Американската сърдечна асоциация. Когато нивото на LDL стане твърде високо; плака може да се натрупа по стените на кръвоносните съдове, което може да доведе до твърди и стеснения на кръвоносните съдове. Това може да доведе до състояние, наречено коронарна артериална болест, или атеросклероза. Това втвърдяване на кръвоносните съдове може да ограничи притока на кръв към сърцето или мозъка. Когато по-малко кръв е в състояние да попадне през кръвоносните съдове, сърцето трябва да бие по-бързо, за да достави достатъчно кръв и кислород. Това може да доведе до по-висок пулс и по-високо кръвно налягане. Бързият пулс може или не може да бъде придружен от симптоми като замаяност, затруднено дишане, болка в гърдите и слабост или припадък. Всяко от горното трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.
HDL холестерол и вашият пулс
Въпреки че е важно да понижите нивото на LDL, също толкова важно е да повишите нивото на HDL. Според MayoClinic.com, HDL действат като чистачи, които взимат холестерола и го отвеждат в черния дроб, за да се отделят. Високото ниво на HDL може да забави натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове, което от своя страна може да намали риска от сърдечни заболявания. Въпреки че натрупването на плака, което вече съществува, може да не е обратимо, промяната в здравословния начин на живот може да го спре да се влоши и да поддържа пулса ви под контрол. Хранене на диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол; получаването на редовни физически упражнения, поддържането на здравословно тегло и отказването от тютюнопушенето са всички части на цялостния здравословен план.
