Пилето и оризът могат да бъдат всяко ястие, което се състои основно от тези две съставки. Обикновено обаче се отнася конкретно за ястие от запечено пиле и ориз, гарнирано със сметана от гъбена чорба. Това ястие с пиле и ориз обикновено се сервира като гювеч.
подготовка
Типично пилешко и оризово ястие се състои от 4 пилешки гърди, 1 чаша ориз, консерва с крем от гъбена супа, чаша вода и плик от сместа за супа от лук. Пилешките гърди се поставят в чиния с гювеч, а останалите съставки се изсипват върху пилето. След това пилето и оризът се пекат на фурна.
Порция
Хранителната информация се основава на размера на порцията на половината от приготвеното ястие. Това ще се състои от около половин килограм пилешки гърди, половин чаша ориз и половин чаша сметана от гъби.
Калории
Една порция пиле и ориз съдържа общо 577 калории. Въглехидратите осигуряват 375 калории, протеините осигуряват 78 калории, а мазнините осигуряват 124 калории. Една порция пиле и ориз има 29 процента от дневната стойност (DV) за общите калории въз основа на диета от 2000 калории на ден.
Въглехидрати
Една порция пиле и ориз съдържа около 95, 7 грама общи въглехидрати, което се състои от 92 г чисти въглехидрати и 3, 69 г усвоими фибри. Всеки грам чисти въглехидрати съдържа 4 калории, така че порция пиле и ориз съдържа 92 х 4 = 368 калории от чисти въглехидрати. Всеки грам смилаеми фибри съдържа около 2 калории, така че порция пиле и ориз съдържа 3, 69 х 2 = 7, 38 калории от смилаеми фибри.
Дебел
Една порция пиле и ориз съдържа общо 13, 8 грама мазнини. Всеки грам мазнини съдържа 9 калории, така че една порция пиле и ориз съдържа 9 х 13, 8 = 124, 2 калории. Полиненаситените мазнини представляват 10 грама, а наситените мазнини съставляват около 3, 8 грама.
протеин
Една порция пиле и ориз съдържа 19, 5 грама протеин. Всеки грам протеин съдържа 4 калории, така че една порция пиле и ориз съдържа 4 х 19, 5 = 78 калории.
