Ключът към отслабването е прост, казва Центърът за контрол и превенция на заболяванията: изгаряйте повече калории, отколкото консумирате, като намалите приема, упражнявате повече или и двете. Химията, която е в основата на процеса - включително какви съединения стимулират или потискат глада и защо - е сложна, но не е напълно изяснена. L-фенилаланинът, една от деветте основни аминокиселини, които тялото ви използва за изграждането на протеини, изглежда играе роля в регулирането на теглото, но са необходими още изследвания.
L-фенилаланин и холецистокинин
Холецистокининът или CCK е хормон, произвеждан от клетките в тънките черва, когато храната навлезе в храносмилателния тракт, по-специално храната, съдържаща мазнини или аминокиселини. L-фенилаланинът е една от аминокиселините, която стимулира освобождаването на CCK. В статия, публикувана в „Отзиви за затлъстяване“ през 2005 г., се съобщава, че наличието на CCK потиска апетита и може да доведе до намален прием на калории в краткосрочен план. Но не е известно дали консумацията на повече L-фенилаланин ще доведе до по-голямо потискане на апетита или дали ефектът от CCK може да се използва за насърчаване на дългосрочната, устойчива загуба на тегло.
L-фенилаланин и допамин
L-фенилаланинът е необходим за производството на аминокиселината тирозин. Тирозинът от своя страна подпомага синтеза на допамин, невротрансмитер, който се освобождава, когато се занимавате с приятна дейност, като ядене на любимия ви десерт. Изследване „Хранене и метаболизъм“, публикувано през 2008 г., съобщава за връзка между затлъстяването и допамина. Преяждането или отдаването на храни за угояване може да предизвика повишаване на допамина. Когато спрете дейността - преминете на диета, например - появата на спад на допамин стимулира апетита и води до наддаване на тегло. Поддържането на високото ниво на допамин може да помогне за загуба на тегло, но трябва да се правят изследвания с хора и не е известно дали консумацията на повече фенилаланин ще помогне.
Как да увеличите приема на L-фенилаланин
Допълване с L-фенилаланин
Диетичните добавки без рецепта, съдържащи D- или DL-фенилаланин, не са регулирани от Американската агенция по храните и лекарствата. Има няколко начина да потвърдите, че добавките не са замърсени с потенциално вредни съставки или че съдържат рекламираното количество аминокиселина. Освен това няма проучвания, доказващи, че дългосрочната употреба на фенилаланин е безопасен или ефективен метод за отслабване. Добавката с фенилаланин може да попречи на функцията на лекарства като леводопа или антипсихотични лекарства. Не се опитвайте да включите фенилаланин в стратегията си за управление на теглото, докато не сте говорили първо с Вашия лекар, особено ако сте бременна или кърмите или имате хронично медицинско състояние като бъбречно или чернодробно заболяване.
