За мъжете може да не се появи мазнините в тазобедрената става, когато се разхождате из къщата в атлетичните си шорти през уикенда, но това може бързо да се превърне в проблем, когато е време да се напъхате в панталоните за рокля за работа. Не можете да намерите упражнение, което изключително ви помага да се сбогувате с тази излишна мазнина, но все пак е възможно да отслабнете бедрата си чрез режим на упражнения и диета.
Кажете сбогом на хип мазнините
Намаляването на петна, концепция, която бихте предположили, че можете да се насочите към конкретни части от тялото си за загуба на мазнини, е мит. Загубата на телесни мазнини е резултат от поддържане на калориен дефицит. Този дефицит постигате, когато тялото ви консумира по-малко калории, отколкото използва за енергия. Най-лесно е да достигнете тази фаза, като направите положителни промени в режима на тренировка и диета; обикновено намаляването на приема на калории и увеличаването на вашите аеробни и силови тренировки са идеални. Използвайте аеробни упражнения, като джогинг и колоездене, за да изгаряте калории и да засилите метаболизма си чрез силови тренировки, като патерици, лицеви опори и повдигане на тежести.
