Пиенето на твърде много вода може да доведе до дисбаланс в нивата на електролитите ви, но не обикновено, защото ги измива. По-скоро проблемът е в това да имате твърде много вода в тялото си. Полученият дисбаланс, наричан обикновено "опиянение с вода", е потенциално фатален. Електролитите са от решаващо значение за поддържане на балансираните нива на течности в тялото ви, но тялото ви също се нуждае от тях за правилното pH и за правилното функциониране на органите и мускулите.
значение
Пиенето на твърде много вода твърде бързо също води до електролитен дисбаланс, защото бъбреците ви не могат да промият водата, която консумирате достатъчно бързо. Това кара кръвта ви да се замърси. След това тази допълнителна вода навлиза във вашите клетки, които набъбват. Проблемът се превръща в липсата на място за разширяване на клетките в мозъка ви. Подуването в мозъчните ви клетки е опасно, защото мозъкът ви е ограничен от черепа ви, поради което не може да се разшири, без да предизвика симптоми. Бързото и силно клетъчно подуване може да причини гърчове, спиране на дишането, кома, херния на мозъчния ствол и дори смърт, според юни 2001 г. „Scientific American“.
Hyponatremia
Може да страдате от електролитен дисбаланс, когато количеството на определен електролит, който загубите чрез урина или пот, не е правилно заменено и консумирате твърде много вода. Например, може да имате ниво на натрий в кръвта, което пада твърде ниско, или хипонатриемия. Това може да се случи, ако пиете твърде много вода по време на събитие, например триатлон, защото губите натрий в потта си. Това разрежда съдържанието на натрий в кръвта ви. Когато нивата на натрия ви са твърде ниски, нивата на водата в тялото ви могат да се повишат твърде високо, което води до набъбване на клетките ви.
Рискови фактори
Приемът на диуретици може да "отмие" електролитите, така да се каже, защото те причиняват отделяне на допълнителен натрий в урината. Това повишава риска от хипонатриемия. Други лекарства, дехидратация, някои развлекателни лекарства, тежка диария или повръщане и многобройни медицински състояния също могат да повишат риска от ниски нива на натрий, които водят до повишаване на риска от хипонатермия.
Съображенията
Интоксикацията с вода има многобройни симптоми. Те включват умствена дезориентация, главоболие, повръщане, гадене, умора и често уриниране. Това състояние обикновено не се причинява от пиене на твърде много вода. Обикновено възниква, когато тялото ви също отделя допълнително антидиуретичен хормон. Този хормон кара бъбреците да запазят вода. Вие отделяте повече от него по време на физически стрес, като триатлон. По този начин тялото ви може да запази вода, дори ако приемате големи количества от нея. Ако сте спортист, най-доброто ви правило е да балансирате количеството на поетата течност с количеството на потта, което отделяте - дори и ако консумират спортни напитки с електролити. Такива напитки могат да доведат до хипонатермия, ако пиете твърде много от тях, според "Scientific American". Водната интоксикация е рядка и най-често се свързва в спорта със спортисти с ултра издръжливост, според „Макроелементи, вода и електролити в спортното хранене“ от Джуди Ан Дрискел и Ира Волински. В действителност, лека хипнатермия е често срещана сред триатлетите на ултра дистанция, въпреки че обикновено не е достатъчно тежка, за да предизвика симптоми, според проучване от 1999 г. "Медицина и наука в спорта и упражненията". В тежки случаи претоварването с течности е обичайната причина, отбелязва водещият автор на изследването DB Speedy.
