Може да очаквате да имате задух, докато упражнявате или изкачвате стълби, но може ли любимата ви сутрешна вара или енергийна напитка с кофеин да причини задух? Въпреки че това не е често срещан страничен ефект, може да се притеснявате за чувствителност към кофеин и задух.
Бакшиш
Кофеинът може да доведе до недостиг на въздух, ако имате определени състояния, такива сърдечни заболявания, които се влошават от твърде много кофеин.
Кофеин и задух
Като цяло консумацията на умерено количество кофеин трябва да доведе до минимални странични ефекти. За умерено количество се счита всичко, което е под максималното препоръчително ниво на кофеин, което е 400 милиграма на ден, според клиниката в Кливланд. Въпреки това някои хора са по-чувствителни към кофеина, особено при по-високи дози.
Поглъщането на повече кофеин, отколкото се препоръчва, може да създаде проблеми за някой със сърдечни заболявания, твърди Harvard Health Publishing. Това е така, защото високите нива на кофеин или предозиране с кофеин могат временно да повишат сърдечната честота и кръвното налягане, което може да причини задух.
Това временно увеличаване на сърдечната честота може да е резултат от нарушение на сърдечния ритъм, наречено тахикардия, което кара сърцето ви да бие по-бързо от нормалното, докато сте в покой, според клиниката Mayo.
Някои от по-честите симптоми на тахикардия включват задух, замаяност, бърз пулс, болка в гърдите и сърцебиене. Няколко неща могат да причинят тахикардия, включително внезапен стрес, високо или ниско кръвно налягане и пиене на много кофеинови напитки.
Безопасна консумация на кофеин
Ако сте в добро здраве и не реагирате силно на кофеина по отрицателен начин, Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) казва, че можете да се наслаждавате на до 400 милиграма на ден. За да добиете по-добра представа колко кофеин е, в чаша кафе с 8 унции има 80 до 100 милиграма кофеин, а безалкохолна напитка от 12 унции има 30 до 40 милиграма. В горния край някои енергийни напитки могат да съдържат до 250 милиграма кофеин на 8-унция порция.
Въпреки че всички тези напитки попадат в рамките на приемливия за консумация, натрупването на кофеин в течение на ден наистина е от значение. Освен това, ако сте чувствителни към кофеин или имате свръхдоза с кофеин, знанието за червените знамена, които показват проблем е от решаващо значение.
FDA изброява няколко странични ефекта, свързани с прекомерната консумация на кофеин, включително, бърза сърдечна честота, безсъние, трептения, тревожност, разстроен стомах, гадене и главоболие. Тези странични ефекти могат да се появят малко след като сте пили или яли кофеин или приемате добавка с кофеин. Това е така, защото когато поглъщате кофеин, на което и да е ниво, той достига максимална плазмена концентрация 15 до 120 минути след консумация, според проучване от май 2017 г., публикувано в Frontiers of Psychiatry .
С други думи, ефектите на кофеина стават забележими от 15 минути до два часа след ядене или пиене на продукт, съдържащ кофеин. Изследването обаче посочи също, че някои хора могат да усещат ефекти до шест часа.
Кога да се види лекар
Задухът не е нещо, което да се вземе леко, особено ако имате медицинско състояние, което причинява проблеми с дишането. Това включва астма, ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест), затлъстяване, рак на белия дроб, алергична реакция и пневмония.
Избягването на кофеина е една малка стъпка, която можете да предприемете, за да намалите симптомите. Но ако продължите да имате проблеми с дишането, дори и след като се откажете от кофеина, може да е време да се свържете с вашия лекар. Американската асоциация на белите дробове препоръчва посещение при вашия лекар, ако не се очаква задух, възниква внезапно, е хроничен или пречи на ежедневните дейности.
И накрая, ако изпитвате някой от следните симптоми, докато ви липсва дъх, клиниката Майо казва незабавно да потърсите спешна медицинска помощ:
- Болка в гърдите
- гадене
- Промяна на умствената бдителност
- Припадък или синкав оттенък към устните или ноктите
- Треска
- Необичайна умора
- Подути глезени и стъпала
- Хрипове и кашлица
- Задух в покой
