Най-добрият начин да приемате мускулно мляко

Мускулното мляко е допълващ продукт, произведен от компанията CytoSport. Съдържа разнообразие от протеини и липиди, които помагат за изгарянето на мазнините и за производството на мускули. Всяка порция съдържа 32 грама протеин и 348 калории. Според производителя, мускулното мляко се използва най-добре по време и след тренировка, за да подпомогне растежа на мускулите и да помогне за възстановяването. Имайте предвид, че нито един от ефектите, заявени от производителя на мускулно мляко, не е оценен от Администрацията по храните и лекарствата.

Мускулното мляко е добавка. Кредит: pavlinec / iStock / Getty Images

Етап 1

Закупете концентриран прах за мускулно мляко. Готовата за пиене версия струва повече и има същите хранителни стойности като концентрата. Изборът на вкус включва банан от ягоди, ванилия, мока лате, чип от шоколадов джоджен и шоколад от фъстъчено масло. Можете да закупите продукта чрез хранителни търговци като GNC.

Стъпка 2

Добавете две лъжички от концентрата в блендер. Добавете 10 унции вода и пасирайте. Ако искате по-плътна консистенция и по-голям брой хранителни вещества, използвайте вместо това безмаслено мляко. Можете да смесите ръчно праха и течността, ако нямате удобен блендер. Разбъркайте, докато целият прах се разтвори.

Стъпка 3

Пригответе шейк, който да пиете по време на тренировка. Първото ви сервиране на мускулно мляко трябва да се случи по време на тренировка според производителите на продукта. Те твърдят, че хранителните вещества за растежа, открити в шейк, могат да ви помогнат да оптимизирате тренировъчните си сесии. Отпийте напитката заедно с вода по време на тренировка.

Стъпка 4

Съхранявайте мускулна разбивка на минимум, като веднага след тренировка правите друга порция, съгласно инструкциите за използване на мускулното мляко. Ако не можете да приготвите шейковете предварително, вместо това можете да използвате готовата напитка за мускулно мляко.

Стъпка 5

Изпийте последната си порция мускулно мляко преди лягане, на производителя. Тъй като тялото ви гладува през нощта, то може да разгради мускулната тъкан и да я използва за енергия. Пиенето на мускулно мляко преди сън предотвратява появата на това, съобщава производителят.