Цезаровото сечение или C-секция е хирургично раждане на бебе, направено чрез разрези в коремната стена и матката на майката. Тъй като това е основна коремна операция, включваща анестезия, могат да се появят странични ефекти като газ или запек и времето за възстановяване може да отнеме шест до осем седмици. Няколко промени в диетата и начина на живот могат да осигурят облекчаване на запека, но вижте вашия лекар, ако запекът продължава, тъй като може да се нуждаете от омекотител на изпражненията или други лекарства.
Яжте повече фибри
Липсата на диетични фибри може да допринесе за запек след C-секция. Фибрите, макар и несмилаеми, осигуряват обем в храносмилателния ви тракт, за да поддържат храната да се движи през тялото ви. Освен това той абсорбира вода, помагайки за омекотяване на изпражненията и за по-лесното им преминаване. Получавате диетични фибри от цели растителни храни, като пресни плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни като пълнозърнест хляб и макаронени изделия, овесени ядки, кафяв ориз и киноа също увеличават приема на фибри. Фасулът, като фасолът гарбанзо, бъбреците, пинто фасулът и лещата, са друг отличен източник на диетични фибри. Институтът по медицина препоръчва на жени под 50-годишна възраст да получават поне 25 грама диетични фибри на ден.
Яжте сини сливи или пийте сок от сини сливи
Според проучване, публикувано през април 2011 г. в списанието "Алиментарна фармакология и терапевтици", яденето на сини сливи може да помогне за облекчаване на запека, като увеличите броя на движенията на червата, които имате на седмица, омекотяване на изпражненията и намаляване на напрежението по време на движението на червата. Сините сливи са с високо съдържание на диетични фибри, осигурявайки 6 грама фибри на 100 грама, което е причина за някои от положителните им храносмилателни ефекти. Те също съдържат естествени слабителни съединения, като сорбитол, за да облекчат запека.
Пийте повече течности
Без достатъчно течност, фибрите от храната стават сухи и твърди в храносмилателния ви тракт, което влошава запека. Институтът по медицина отбелязва, че жените се нуждаят от поне 2 литра течност на ден или поне 9 чаши. Ако кърмите, течността ви трябва да се увеличи, за да подпомогне производството на мляко. SelectMyPlate.gov предлага да пиете чаша вода всеки път, когато кърмите. Обикновената вода, млякото, билковите чайове, кокосовата вода и изцяло естествените плодови сокове без добавена захар помагат да се поддържате хидратирани. Ограничете напитките, съдържащи кофеин и алкохола.
Размърдай се
Според Националната клирингова къща за информация за храносмилателни заболявания, запекът може да бъде причинен от липса на физическа активност. След вашия C-секция вероятно е казано да почивате и да правите много малко по отношение на физическата активност, за да дадете време на корема да заздравее. След като вече не изпитвате болка и Вашият лекар Ви дава ОК, връщането към нормалните ежедневни дейности и упражненията помагат за облекчаване на запека. KidsHealth.org отбелязва, че честото и ранното ходене след C-секция може да помогне за намаляване на болката, дискомфорта и запека.
