Пробиотиците са „добри“ бактерии, които живеят в червата ви и подпомагат храносмилането. Световната здравна организация казва, че пробиотиците са „живи микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватни количества, дават полза за здравето на домакина“. Ще намерите пробиотици в ферментирали храни и добавки - но обърнете внимание на щама и видовете микроорганизми - защото някои видове, като Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidus, са по-полезни от други.
Приемът на пробиотици обикновено се счита за безопасен, но винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да добавите какъвто и да е вид добавка към вашата диета.
Етап 1
Яжте повече кисело мляко и кефир. Млечните храни лесно се ферментират, известни също като култивирани и съдържат лактобацили, вид бактерии, които могат да помогнат за спиране на диарията и лечение на дрождови инфекции. Според медицинското училище от Харвард „Пробиотичното лечение, което възстановява баланса на микрофлората, може да бъде полезно за такива често срещани женски урогенитални проблеми като бактериална вагиноза, инфекция с дрожди и инфекция на пикочните пътища“. Млечните продукти са отлична среда за бактериите, тъй като живите микроорганизми се хранят с лактоза, естествено срещаща се захар в млечните продукти. Киселото мляко може да се яде или постави директно във влагалището, но това народно лекарство не трябва да заема мястото на конвенционалното лечение.
Стъпка 2
Добавете ферментирали зеленчуци към вашата диета. Киселото зеле, ким чи и туршиите съдържат живи бактерии - при условие че не са пастьоризирани. Всяка термична обработка ще убие микроорганизмите. Прочетете внимателно етикетите и изберете продукти, които казват „сурово“, „непастеризирано“ или „съдържа живи култури“. Напитки като комбуча - ферментирал чай и суров ябълков оцет също съдържат живи култури.
Стъпка 3
Бакшиш
Антибиотиците могат да убият както лошите, така и добрите бактерии в тялото ви. Попълнете полезните бактерии след прием на антибиотици с комбинация от ферментирали храни и добавки.
Внимание
Според Медицинското училище от Харвард „ползите за здравето са специфични за щама и не всички щамове са непременно полезни, така че може да искате да се консултирате с практикуващ лекар, запознат с пробиотиците, за да обсъдите вашите възможности“.
