Наблюдателите и участниците често консумират бира по време и след спортни събития. Всъщност бирата понякога е по-лесно достъпна от водата, като осигурява на жадните спортисти така желан източник на течности. Спортистите и наблюдателите обаче трябва да проявяват дискретност при консумация на алкохолни напитки. Пиянето намалява преценката и времето за реакция, също така увеличава риска от нараняване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията или CDC. Пиенето на бира също може да допринесе за мускулни крампи.
Определяне на мускулни крампи
Мускулен спазъм се случва, когато мускул неволно се стегне или спазми, причинявайки внезапна остра болка. Иначе известен като кон Чарли, мускулен крам често се появява по време на упражнения, но може да се появи и докато спите. Според MayoClinic.com, мускулните крампи обикновено отминават самостоятелно без медицинско лечение. Ако имате повтарящи се мускулни крампи, консултирайте се с лекар, за да се уверите, че те не са индикация за по-сериозно основно заболяване.
Причини мускулни крампи
Увреждането на мускулите, вероятно поради тежък тренировъчен график, може да увеличи риска от мускулни спазми по време на атлетично събитие, според проучване, докладвано в броя за март 2011 г. на „Британски журнал за спортна медицина“. Увеличената интензивност на упражненията или предишните епизоди на мускулни спазми също изглежда предразполагат спортистите към мускулни крампи, предизвикани от упражнения, се казва в изследването, представено в броя на юни 2011 г. на същото списание. Това изследване стига до заключението, че дехидратацията и електролитните дисбаланси не причиняват мускулни спазми, свързани с упражненията.
Алкохол и мускули
Консумацията на 1 g алкохол на kg телесно тегло след усилено упражнение усилва загубата на сила, свързана с мускулно увреждане, се казва в проучване, публикувано в март 2010 г. на „Европейски журнал за приложна физиология“. Стандартна бира с 12 унции съдържа 13, 7 g алкохол, според CDC. За мъж от 150 фунта / 68 кг, това означава, че консумацията на пет или повече бири след тренировка ще доведе до значителен спад в мускулната работа и възстановяване. Въпреки това, пиенето на.5 g алкохол на kg телесно тегло след упорито упражнение не влияе отрицателно върху мускулната работа или възстановяването, съобщава проучване в същия брой на изданието на същия журнал за април 2011 г.
Мускулни спазми и алкохол
След правилната атлетична тренировъчна програма може да намали вероятността от мускулни крампи, свързани с упражненията, се казва в статия, публикувана в броя от юли 2007 г. на „Журнал на Американската академия на ортопедичните хирурзи“. Тъй като пиенето на 1 g алкохол на kg телесно тегло след тренировка засилва мускулно увреждане, предизвикано от упражнения, и тъй като предшестващото мускулно увреждане изглежда предразполага спортистите към мускулни крампи, следва, че ограничаването на консумацията на бира след упражнения може да помогне за намаляване на риска от мускули крампи.
