Когато имате диария, яденето на банан и ориз може да е най-отдалеченото от ума ви, но това комбо с храни всъщност е полезно поради няколко причини. Заедно бананите и оризът съставляват два основни компонента на диетата BRAT, която често се препоръчва като част от лечението на диария.
Бананите и оризът са нежни, меки и с ниско съдържание на фибри, така че те се усвояват лесно и могат да помогнат за свързването на останалите храни в стомаха ви. Те също така осигуряват важни хранителни вещества, които се губят по време на пристъпи на хронична диария. Макар че храненето може да помогне, ако имате прекомерна или продължителна диария, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че няма нищо друго.
Проблемът с диарията
Диарията може да бъде неудобна и понякога дори болезнена; в това няма съмнение. Но това не е основният проблем, който идва с наличието на хлабави изпражнения. Докато случайните пристъпи на диария няма да създадат голям проблем, хроничната продължителна диария изхвърля водата и минералите в голям обем, което води до дехидратация и електролитен дисбаланс.
Клиниката в Кливланд отбелязва, че това обикновено е проблем само ако имате диария повече от три пъти на ден и не пиете достатъчно течности, но това може да предизвика по-голяма грижа за хората, които са много млади, много стари или вече болни.
Друг проблем, причинен от диария, е малабсорбцията. Диарията затруднява тялото ви да абсорбира хранителни вещества от храната си, тъй като нещата се движат през храносмилателната ви система толкова бързо. Въпреки че това не е проблем, ако диарията продължава само няколко дни, тя може да се превърне в проблем, ако диарията е хронична. Постоянната диария увеличава риска от недостиг на хранителни вещества и недохранване.
Малабсорбцията и недохранването са по-често срещани при храносмилателни състояния, които причиняват хронична диария, като улцерозен колит, хранителни непоносимости и алергии и хронични инфекции, според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Симптоми на дехидратация
- Тъмна урина
- Нисък обем урина
- Увеличена сърдечна честота
- Главоболие
- Зачервена или суха кожа
- раздразнителност
- объркване
- виене на свят
БРАТ Диетата
BRAT означава банани, ориз, ябълков сос и препечени фигури, които са меки, меки храни с ниско съдържание на фибри, които могат да помогнат за облекчаване на диарията и дори да намалят риска от развитие на дехидратация. Всички храни в диетата BRAT са класифицирани като обвързващи храни, защото могат да помогнат за втвърдяване на изпражненията ви и намаляване на диарията. Те също са лесни за храносмилане, така че обикновено не излагат допълнително напрежение върху тялото ви и могат да ви помогнат да задържите храната си, ако повръщането е проблем.
Яденето на банан при диария е особено полезно, тъй като освен лесна усвояемост, бананите са с високо съдържание на калий. Когато имате хронична и постоянна диария, калият е един от електролитите, който се изхвърля от тялото ви в голям обем. Бананите могат да ви помогнат да заместите загубения калий и да намалите риска от дехидратация.
Бананите и оризът също са с високо съдържание на прости въглехидрати, които могат да ви осигурят бърз източник на енергия, когато се чувствате изчезнали от диария.
Отпускане в диетата BRAT
Разбира се, ако имате диария или сте в начален стадий на възстановяване от нея, не искате да скочите веднага в яденето на огромна чиния, пълна с банан и ориз. Lena Beal, MS, RD, LD, терапевтичен диетолог от Piedmont Healthcare, препоръчва да оставите поне шест часа след последния си епизод на диария или повръщане, преди да се опитате да ядете нещо.
След това можете да отпиете вода и други бистри течности, като ябълков сок, билков чай или костен бульон. След като стомахът ви се успокои и се почувствате малко по-добре, можете да се насладите на яденето на банани и ориз, както и на други BRAT храни, като ябълков сос, тост, крекери и овесени ядки. Други лесни за усвояване варианти включват картофи, гладко фъстъчено масло, пилешко месо без кожа, смляно месо и извара.
Храни, които трябва да се избягват при диария
Докато бананите и оризът могат да бъдат полезни при диария, други храни могат да влошат ситуацията. Harvard Health Publishing отбелязва, че с напредването на възрастта храносмилателната ви система може да стане по-чувствителна към определени храни или начина на приготвяне на храните. Когато имате диария и дори докато все още сте в етапите на възстановяване от нея и стомахът ви се чувства леко кисел, е полезно да избягвате тези храни и напитки:
- Всичко с кофеин
- Млечни продукти (мляко, сирене, сметана, сладолед)
- Мазни и мазни храни
- Плодове и плодови сокове
- Пикантни храни
- Диети и без захар храни и бонбони (сорбитол, манитол и ксилитол)
- алкохол
- Всякакви преработени храни с фруктоза или високофруктозен царевичен сироп
- Сурови и кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, брюкселско зеле)
- Газирани напитки
След като се почувствате по-добре, можете бавно да добавите обратно някои от тези храни, за да видите как тялото ви реагира. Ако отново започнете да изпитвате симптоми на диария, намалете мащаба назад и се върнете към диетата BRAT, докато не сте на ясно.
Друго лечение на диария
За повечето хора проблемите с червата се решават сами и не се нуждаят от допълнително лечение на диария, но има някои неща, които можете да направите, за да овладеете симптомите и да си направите по-удобно, докато нещата не се разрешат.
Клиниката в Кливланд препоръчва да се пият течности между храненията, а не с тях. Ако приемате антибиотици и подозирате, че това може да е причината за диарията ви, яденето на обикновено кисело мляко може да осигури полезни пробиотици, които помагат за балансирането на червата ви и могат да облекчат симптомите.
Освен да ядете правилните храни и да избягвате храните, които могат да влошат нещата, най-доброто лечение на диария е времето. Ако сте били прегледани от вашия лекар и нищо не е наред, успокойте го, докато диарията ви се изчисти, което обикновено се случва за един до два дни при остри случаи и две до четири седмици за по-трайни случаи.
