Базираният във Флорида център за бързо отслабване ви помага да отслабнете, като ядете храни, които харесвате, заедно с някои барове, напитки и супи в центъра. Освен това програмата му изисква и да приемате билкови добавки и стимуланти. Поради потенциални проблеми със здравето при тези видове добавки, може да е по-добре да ги пропуснете всички заедно. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете диета за отслабване или да добавите хранителна добавка към рутината си.
Природни усилватели на метаболизма
Добавянето на зелен чай и кайен към диетата ви може да помогне на вашия метаболизъм да се засили малко в диетата ви за отслабване, но без вредни странични ефекти. Статия за преглед през 2012 г., публикувана в Cochrane Database of Systematic Reviews, съобщава, че зеленият чай произвежда малка, макар и не значителна загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Компонентите в кайена също имат термогенни свойства, които могат да помогнат в усилията ви за отслабване, според проучване от 2008 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Въпреки че тези храни могат да помогнат в усилията ви, те не са магически лек за отслабване. Между отделните хранения пийте зелен чай и добавете кайен пипер към храненията си, когато е подходящо, за да постигнете тласък.
Бъдете по-активни
Диетата на Центъра за бързо отслабване не изисква физически упражнения, но редовната активност е от съществено значение за дълготрайната загуба на тегло, според Националния регистър за контрол на теглото, който е група от хора, които са отслабнали и го държат на разстояние повече от година. Трябва да се опитате да получите 30 минути редовно упражнение пет дни в седмицата. Ако ви е трудно да намерите 30 минути за упражнения, опитайте се да се впишете в редовна активност през целия си ден, като крачка, докато сте по телефона, слизане по стълбите, когато можете и паркиране в далечния край на паркинга.
Нискокалциен, богат на хранителни вещества
Не само добавките ви помагат да отслабнете. Центърът за бързо отслабване също използва нискокалорична диета, 1500 калории или по-малко, според Diets in Review. Ако се чувствате малко лишени от диетата си за отслабване, не забравяйте да снабдите кухнята си с храни с ниско съдържание на кал, богати на хранителни вещества, за да ви помогне да сте пълноценни, без да саботирате усилията си. Добрите варианти включват краставици, целина, гроздови домати, моркови пръчици, зелени салати, ягоди, диня и клементини.
Прост мултивитамин
Това може да не ускори метаболизма ви или да ви помогне да отслабнете, но когато спазвате нискокалорична диета, като тази, предлагана от Центъра за бързо отслабване, може да се възползвате от мултивитаминна добавка, според Академията по хранене и диететика. Придържайте се с обикновен мултивитамин, който осигурява около 100 процента от дневната стойност на повечето хранителни вещества. Не е необходимо да приемате тежки дози от хранителни вещества. Всъщност високите дози могат да причинят повече вреда, отколкото полза, според Аризонския държавен университет.
