Планирането на празнична вечеря може да бъде борба. Между опитите за настаняване на различни диети и избягването на безумно висока хранителна сметка, може да е трудно да оценим всички невероятни неща за сезона на празниците, когато нивата на стрес се покачват. И все пак там идва Трейдър Джо.
Любимият бакалията разполага с много празнични продукти, от които да избирате - и на страхотна ценова точка - така че можете да получите всички необходими неща, за да настроите красива, вкусна, лесна празнична вечеря, като същевременно спестите малко пари. Ето осем празнични артикула на Trader Joe, всички под $ 7, които ще направят вечерята ви както лесна за приготвяне, така и впечатляваща.
Искате ли да научите как да напълнете чинията си със здравословни храни с плътни хранителни вещества?
Изтеглете приложението MyPlate сега, за да прецизирате диетата си още днес!
1. Брюкселски кълнове за сос
„Този комплект брюкселско зеле се превръща в перфектното празнично ястие: Той се предлага с обръснати брюкселски кълнове, лешници, пармезан и лимонов винегрет, който е супер лесен за разбиване след пет минути”, казва Маги Михалчик, RD.
Той е чудесен за приготвяне на храна, тъй като по принцип вече е сглобен с основните съставки, така че няма нужда да влагате много усилия. „Толкова съм впечатлена от него и гостите ви също ще го харесат“, казва тя. Това е перфектна страна за празнична вечеря.
- Факти за хранене на порция (1 чаша): 140 калории, 10 грама мазнини (1, 5 грама наситени мазнини), 105 милиграма натрий, 8 грама въглехидрати (3 грама фибри, 3 грама захар), 5 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: $ 4.49
2. Пушена атлантическа сьомга в стил Pastrami
Lox е чудесно предястие за празници и можете да сдвоите крекери, хляб и зеленчуци (увийте го!), Така че е идеален за приготвяне на храна и нула време за готвене. "TJ's има голямо разнообразие от пушена сьомга, което прави идеалното предястие за празнично забавление, когато се сдвоява с някой от техните бисквити", обяснява Михалчик. Плюс това, "пушената сьомга е чудесен източник на протеини, за да имате като предястие на вашите празнични събития", добавя тя.
- Факти за хранене на порция (3 филийки): 120 калории, 8 грама мазнини (2 грама наситени мазнини), 600 милиграма натрий, 0 грама въглехидрати (0 грама фибри, 0 грама захар), 12 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: $ 5.49
: 10 артикула на търговеца Джо, диетолозите кълнат
3. Фигурки и маслинови чипсове
„Тези бисквити са идеални за дъската за сирене, която планирате да сервирате на вашето празнично парти и са лесни за провеждане на всички събирания, на които присъствате този сезон“, казва Михалчик.
Те са малко солени и малко сладки, което го прави идеалната вкусова комбинация за сервиране с разнообразни сирена, като гауда, чедър, бри и буррата. Можете също да се сдвоите с спадове, като хумус, за хора, които не ядат сирене, което ги прави универсални.
- Факти за хранене на порция (11 бисквити): 90 калории, 2 грама мазнини (0 грама наситени мазнини), 170 милиграма натрий, 16 грама въглехидрати (1 грам фибри, 5 грама захар), 2 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: 3, 99 долара
4. Всичко, но багел гръцко кисело мляко
Тази гръцка мазнина с кисело мляко има всичко овкусено с гевреци, което търсите в тази вкусна хапка, плюс това е чудесно за планиране на хранене и приготвяне на храна, тъй като можете да го сдвоите с хляб и зеленчуци за предястия, без да се налага да включвате фурната. Можете дори да го използвате като сос към протеини, като пилешко.
„Привеждането на любимите на всеки любим сезон подправка ще ви направи звездата на празничното парти“, казва Михалчик. "Харесва ми, че това потапяне е направено с истинско кисело мляко и можете да го използвате като превозно средство, за да получите повече хранене, като потопите моркови пръчици, целина или филийки черен пипер в него."
- Факти за хранене на порция (2 супени лъжици): 60 калории, 5 грама мазнини (3 грама наситени мазнини), 95 милиграма натрий, 2 грама въглехидрати (0 грама фибри, 2 грама захар), 1 грам протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: $ 3, 49
5. Ядки за смес от розмарин
"Страхотно е да донесете на парти или да изкарате сами, тази смес от розмаринови ядки е чудесна закуска, тъй като ядките съдържат протеини и фибри плюс здравословни мазнини, които ще ви помогнат да се заредите по здравословен начин", казва Михалчик. Той е перфектен на вашата дъска за хранене или можете да го използвате за хрупкане във вашата рецепта за салата за вечеря или като гарнитура към десерт (помислете пай или сладолед). "Това е празнична, здравословна и забавна закуска, която да имате под ръка като цяло по празниците."
- Факти за хранене на порция (1/4 чаша): 180 калории, 16 грама мазнини (1, 5 грама наситени мазнини), 140 милиграма натрий, 6 грама въглехидрати (3 грама фибри, 2 грама захар), 5 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: 6, 99 долара
6. Палачинки от карфиол
„Вероятно е някои от вашите гости този празничен сезон да искат по-вегетариански вариант“, отбелязва Михалчик. „Именно там са чудесни тези палачинки от карфиол“, казва тя. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, пълни с фибри и лесни за бързане за страхотна страна за почивка, която е снизходителна, но здравословна.
"Отгоре ги намажете с пушена сьомга или ябълков сос." Тези палачинки от карфиол са чудесен вариант без глутен с повече фибри, плюс Michalczyk обича, че карфиолът е първата съставка. Ако се занимавате с картофи повече от кали, TJ също носи картофени палачинки, които са тяхната версия на домашно приготвени латковци!
- Факти за хранене на порция (2 броя): 170 калории, 7 грама мазнини (2, 5 грама наситени мазнини), 340 милиграма натрий, 21 грама въглехидрати (2 грама фибри, 2 грама захар), 7 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: 3, 99 долара
: 5 Продукти от карфиол на търговец Джо, които диетикът обича
7. Мини конуси за чийзкейк
Понякога не искате да изпечете цял тиквен пай или прясна парти ваканционни бисквитки. Именно оттук идват тези мини чийзкейкови шишарки от TJ. "Ако не печете празничен десерт, вземете ги от замразената секция в TJ's. Обичам, че те са с мини размер в разумна порция", казва Michalczyk.
- Факти за хранене на порция (1 конус): 210 калории, 13 грама мазнини (5 грама наситени мазнини), 30 милиграма натрий, 21 грама въглехидрати (1 грам фибри, 14 грама захар), 3 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: 3, 99 долара
8. Гребенчета, увити в неосолен бекон
„Забавно предястие за всяка празнична среща, тези гребени са много лесни за претопляне“, казва Михалчик. Плюс това, те изглеждат фантастично, сякаш сте ги направили от нулата - не е ли това, което празничното забавление е за всичко ?!"
Можете да ги сдвоите със зелена салата като основно ястие и да използвате тези ядки от розмарин във вашата салата. „Да, те са увити в бекон, но мисля, че размерът на порцията е разумен и вие също получавате прилично количество протеин“, казва тя. И това е празниците, така че е напълно добре да се отдадете.
- Факти за хранене на порция (3 броя): 180 калории, 14 грама мазнини (4, 5 грама наситени мазнини), 300 милиграма натрий, 5 грама въглехидрати (1 грам фибри, 0 грама захар), 5 грама протеин
Магазини на Trader Joe; Цена: 6, 99 долара
