Добре, така че телесните течности не са абсолютната най-секси тема на разговор. Можете дори да вземете подход „извън полезрението, извън ума“ към всички телесни секрети и екскременти.
Но понякога те могат да ви намерят по здравословни проблеми, които се крият под повърхността. Гмурнем се в четири от тях - пот, кръв, сополи и урина - за да декодираме дали сте здрави или дали тялото ви се опитва да ви каже нещо.
1. Супер солено или внезапно изпотяване
Помислете за топъл ден, който кара да се просмуква пот през гърба на ризата ви или горещ йога клас, който ви кара да се кърпите на всеки няколко минути. Изглежда като досада, но всъщност това е магия за физиология на работа.
„Потенето наистина е механизъм за охлаждане на тялото ви“, казва Фелисия Столер, лекар по клинично хранене и консултант по здраве и здравословен начин на живот. Тези топчета от пот са съставени от 99 процента вода (останалите 1% могат да бъдат урея, витамин С, млечна киселина или амоняк, според клиниката в Кливланд). И макар че може да мислите за това като течна воня, потта е напълно без мирис, докато не влезе в контакт с бактерии.
Някои хора се потят повече от други - независимо дали са прегряти или са подложени на стрес - а някои отделят повече натрий в потта си, но нито един от тях не е мъртво, че има нещо нередно, казва Столер.
Това каза, солените пуловери трябва да положат допълнителни усилия за попълване на нивата на натрий след упражнения. (Съвет: Това сте вие, ако вашите дрехи за тренировка имат петна от бяла сол по тях, според Американския съвет за упражнения (ACE).) След всеки дълъг сеанс пот с сервиране на смесени ядки, кисели краставички или спортна напитка трябва да направите трик, според ACE.
Внимание
Изпотяването по време на упражнения е нормално, разбира се, но внезапното избухване в пот може да е знак за нещо по-сериозно - като сърдечен удар, рак или метаболитен проблем - и трябва да бъде последвано от посещение на лекар, според Кливланд Клиника.
2. Много кървене
Червената спасителна жилка, преминаваща през вените ви, съставлява до 8 процента от теглото ви и има редица критични функции. Той е отговорен за отделянето на отпадъци от бъбреците и черния дроб и доставката на кислород до останалата част на тялото чрез хемоглобин, открит в червените кръвни клетки, според Американското дружество по хематология (ASH).
Нивата на хемоглобина, които са твърде ниски - по-малко от 13, 5 грама на децилитър за мъже и 12 за жени - може да означава, че сте анемични, според ASH. Ще трябва да се подложите на кръвен тест, за да знаете със сигурност, но усещането за слабост, замаяност и задух са признаци, че е време да се тествате.
Друго число, което трябва да гледате, е кръвното ви налягане. Най-голямото число, което измерва налягането върху артериите всеки път, когато сърцето ви бие, никога не трябва да надвишава 120. Долното число, което измерва налягането вътре в артериите, когато те са в покой, винаги трябва да бъде по-малко от 80.
Всичко, което е по-високо от тези прагове, се квалифицира като хипертония или високо кръвно налягане, какъвто е случаят с един от трима американци. Повишеното кръвно налягане може да се отрази върху здравето на сърцето ви и да доведе до сърдечно-съдови, сърдечни или съдови заболявания, според Американската сърдечна асоциация.
Кръвта, която не се съсирва лесно, също предупреждава, че нещо е изправено. Кажете, че имате кръвотечение от носа, което просто няма да се откаже или отрязване на пръста, което отнема завинаги да оздравее. Това може да е резултат от приема на аспирин или антикоагуланти, казва Столер.
Или може да е симптом на левкемия, който вашият лекар може да определи с кръвен тест, според Американското дружество за борба с рака. "Няма твърдо и бързо правило за колко време трябва да отнеме съсирването, за да се разбере дали е проблем", казва Столер. Но, казва тя, това е едно от онези неща, за които просто ще знаете, когато е проблем и време да посетите лекар или спешно отделение.
3. Цветът на вашия сопол
Вашите облицовки за нос произвеждат невероятен литър или повече слуз всеки ден, според Harvard Health Publishing. Звучи грубо, но този сопол действа като защитна бариера, филтрирайки въздуха, който дишате. Може да дойде в почти всеки нюанс, от прозрачен до зелен, в зависимост от това колко сте здрави.
Когато за първи път сте заразени с причиняващи студ микроби, сополите ви ще бъдат ясни и изобилни, когато тялото ви се опитва да се отърве от тях. Два или три дни по-късно слузът може да стане бял или жълт. Това е хубаво нещо: това означава, че имунната ви система е на работа.
Ако не сте в състояние да издишате всички бактерии, имунната ви система преминава в свръхрастеж - сополите могат да станат зелени, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Гледането надолу към зелена тъкан, пълна със сополи, е смущаващо, но това не е причина да се надпреварвате да получавате антибиотици. Зеленият цвят е резултат от активирането на вашите бели кръвни клетки, което кара те да отделят богат на желязо ензим, наречен миелопероксидаза, според ScienceLine.
Най-добрият ви залог е да изчакате настинката, защото антибиотиците не могат да лекуват вирусни инфекции като обикновената настинка или грип. Все още виждате зелените неща в тъканта си след 12 дни? Това може да е бактериална инфекция, наречена синузит, за която вашият лекар може да ви посъветва, според клиниката в Кливланд.
4. Как изглежда вашият пий
Бледата и изобилна урина е идеална, казва Столер. Но цветът може да варира от бледо до наситено кехлибар - дори в рамките на същия ден. Не е нужно да се притеснявате за тъмни, флуоресцентно-жълти или оранжево-червени пики, което показва, че сте дехидратирани, имали прекалено много витамин С или сте яли храни с червен цвят, съответно като цвекло.
Но някои цветове са по-притеснителни. Тъмната, кафеникава урина, например, може да е признак на порфирия, нарушение, което заплашва нервната система. Считайте за съвет, че е време да посетите лекар, особено ако изпитвате други симптоми, като коремна болка и чувствителност към светлина, според Националната медицинска библиотека.
Кръвта в урината ви означава, че бихте могли да се справите с нещо пряко като инфекция на пикочните пътища или камъни в бъбреците, които обикновено вървят ръка за ръка с други болезнени симптоми, според Националната медицинска библиотека. Без болка? Това може да е нещо по-сериозно като рак на пикочния мехур, според Американското дружество за борба с рака. Така или иначе, уговорете среща, за да идентифицирате основния проблем.
Трябва също да посетите специалист, ако пикълът ви е оранжев. Това може да означава, че черният ви дроб не работи правилно - особено ако сте забелязали също жълт оттенък на кожата и очите.
Обърнете внимание и на миризмата на урината ви. Пикантът на здравия човек не трябва да излъчва много аромат, защото се състои предимно от вода. Но сладко ухаещата урина може да е признак на диабет или че метаболизмът ви не работи правилно, докато гниещият аромат може да е свързан с чернодробно заболяване.
Имайте предвид, че не всички миризми са непременно лоша новина: Медикаментите и храната могат да причинят временно да смърди урината ви, според Националната медицинска библиотека. Да, аспержи пие е истински.
