Не е мит, че отслабването става по-трудно с остаряването. Жените, които имат деца по-късно от живота, може да имат по-трудно време да свалят теглото на бременността. Въпреки това, дори и хората, които се опитват да свалят само няколко килограма, ще имат по-трудно време на 40-годишна възраст, отколкото на 20. Когато тялото се променя, също трябва да бъде и системата ви за отслабване.
Мускулна загуба
С възрастта метаболизмът ви се забавя поради редица причини. Една от причините е загубата на мускул. Според статия от 2010 г. в списание "Ден на жената", вие губите 1/2 фунт мускул всяка година, след като достигнете 30. Мускулът поддържа метаболизма ви оборотен, така че като го загубите, метаболизмът ви ще се забави. Единственият начин да предотвратите загубата на мускулна маса е да правите редовни тренировки с тежести, два до три пъти седмично.
Увеличаване на мазнините
Ако цял живот сте били на йо-йо диета, сте променили телесния си състав. Когато сривате диетата, повече губите мускули, отколкото мазнини. Когато излезете от диетата, има вероятност да възстановите теглото си, но теглото ще се върне под формата на мазнини, а не мускули. Така че в крайна сметка вие тежите същото, но с по-висок процент мазнини. Мазнините са много по-трудни за отслабване от мускулните или водни килограми. Това означава, че следващия път, когато се опитате да отслабнете, ще бъде по-трудно от времето преди. Представете си, че правите това от 20 или повече години, като отслабването става все по-трудно всеки път.
Прием на калории
С остаряването нивото на физическа активност може да намалее. Към това добавете и факта, че метаболизмът ви се забавя и имате проблем. Освен ако не промените количеството калории, което консумирате, за да се приспособите към това, може да се окажете, че наддавате на тегло или поне ще изгубите трудно. Според регистрирания диетолог Бони Тауб-Дикс от Американската диетична асоциация, намаляването само на 100 калории може да ви помогне да поддържате текущото си тегло.
стрес
Вашите нива на стрес се увеличават с остаряването. Натискът от кариера, заедно с натиска на управлението на домакинство, може лесно да се натрупа. Експерти като лекар-натуропат Лори Стейлсмит смятат, че този допълнителен стрес може да затрудни отслабването. Когато тялото ви е подложен на стрес, той отделя кортизол, хормон, който трябва да помогне да увеличите времето за реакция и да ви предпази. Тъй като по-голямата част от стреса, който изпитвате в живота, не е от типа „живот или смърт“, тялото ви се оказва, че не използва този кортизол. След това хормонът се съхранява като мазнини в тялото ви. Ако намерите начин да контролирате стреса, числата в скалата може да започнат да се увеличават.
