Консумацията на безалкохолни напитки е нарастваща грижа за здравето. Ако сте обичайно пиещо сода, помислете, че една сода от 32 унции съдържа около 26 чаени лъжички захар, според Академията по хранене и диететика. Излишните калории и захар, които съдържат безалкохолните напитки, са свързани с редица неблагоприятни последици за здравето. Опитайте да замените газираните напитки с по-здравословни варианти като ароматизирана вода, соево мляко и билков чай.
Свързан с мастния черен дроб
Изследователи от Медицински център Ziv в Израел си поставят за цел да определят ролята на консумацията на безалкохолни напитки при безалкохолно мастно чернодробно заболяване или NAFLD, което се случва при натрупване на мазнини в черния дроб. Екипът установи, че 80 процента от хората с NAFLD, които са били без други рискови фактори, консумират излишни безалкохолни напитки. Екипът изтъкна, че консумацията на безалкохолни напитки е единствената независима променлива, която може да предскаже наличието на мастен черен дроб в 82, 5 процента от случаите. Проучването е публикувано в броя от октомври 2008 г. на „Канадското списание по гастроентерология“.
Свързан с наддаване на тегло
Изследователи от университета Йейл анализираха 88 изследвания, за да определят здравословните ефекти от консумацията на безалкохолни напитки. Екипът откри доказателства, че консумацията на безалкохолни напитки води до излишен прием на енергия не само от осигуряване на допълнителни калории, но и чрез стимулиране на апетита. Изследователите хипотезират, че бързото покачване на кръвната захар, което безалкохолните напитки предизвикват, стимулира глада. Екипът намери пряка връзка с консумацията на безалкохолни напитки и наддаването на тегло. Прегледът беше публикуван в изданието на „Американски журнал за обществено здраве“ през април 2007 г.
Диетичните напитки не са отговорът
Ако обмисляте да преминете към диетични безалкохолни напитки, може да искате да помислите отново. Диетичният прием на сода е свързан с неблагоприятни последици за здравето, според изследователите от Университета на Тексас. Екипът установи, че консумацията на по-малко от една диета сода дневно е свързана с 36-процентен по-голям риск от развитие на метаболитен синдром и 67 процента повишен риск от диабет тип 2. Резултатите от проучването са публикувани в броя от април 2009 г. на списанието „Диабетна грижа“.
Изберете по-здравословни напитки
По-добре е да намалите приема на безалкохолни напитки и да увеличите количеството вода, което консумирате ежедневно. Опитайте да носите със себе си многократна бутилка с вода, така че да имате какво да пиете, когато жаждата удари. Ако имате нужда от намек за вкус, опитайте да добавите резени плодове към водата си, за да ги влеете с аромат. Диня, лимон, липа и праскова са добри варианти. Можете дори да добавите пръскане на 100 процента плодов сок към газирана вода за освежаващо усилване на вкуса.
