Триптофанът е аминокиселина; аминокиселините са вещества, намиращи се в протеините. Имате нужда от триптофан, за да направите нови протеини; той също е необходим за производството на други съединения в тялото ви, като ниацин и серотонин. Въпреки че триптофановите добавки обикновено са безопасни, те могат да причинят сериозни странични ефекти.
Триптофанът
Триптофанът е основна аминокиселина, което означава, че тялото ви трябва да го набави от хранителни източници на протеини, за да поддържа здравето си. Триптофанът е важен за производството на протеини и други вещества, включително серотонин, които влияят на мозъка. Триптофановите добавки се продават без рецепта като "естествено" лечение за различни състояния, включително безсъние, депресия, тревожност, разстройство на дефицита на вниманието и предменструален синдром.
Странични ефекти
Страничните ефекти на триптофана могат да включват замаяност, сънливост, загуба на апетит, главоболие, сухота в устата и гадене. Ако приемате триптофанови добавки за първи път, избягвайте да ги приемате преди работа с тежки машини или да се занимавате с друга дейност, която изисква психическа бдителност. Борба със сухата уста с дъвка или захар без бонбони.
свръх доза
Твърде много триптофан може да причини допълнителни проблеми. Свръхдозата на триптофан може да причини състояние, известно като синдром на еозиниофилия-миалгия, което може да причини силна мускулна болка, болки в нервите, косопад, умора, обрив, суха кожа и високи нива на тип имунни клетки, известни като еозинофили. Свръхдозата на триптофан също може да причини синдром на серотонин, което може да доведе до объркване, халюцинации, мускулни спазми, проблеми с ходенето, повишено изпотяване, висока температура, ускорен пулс, припадък и диария. Няма консенсус максимална безопасна доза за триптофан, така че няма определено "опасно" количество. Въпреки това, MayoClinic.com препоръчва доза от 8 g до 12 g на ден, разделена на три до четири дози.
безопасност
Една потенциална опасност от консумацията на триптофан и други добавки е, че те не са толкова внимателно регулирани, колкото вещества, класифицирани като лекарства. Триптофановите добавки бяха забранени в Съединените щати за известно време през 90-те години на миналия век поради огнище на еозионофилна миалгия през 1989 г., което може да е резултат от замърсени добавки. Промените в начина на регулиране на добавките позволяват триптофановите добавки да бъдат въведени отново през 1995 г. Купувайте добавки за триптофан от реномиран производител, за да намалите риска от потенциално токсични замърсители. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки, особено ако имате здравословни проблеми, и го посъветвайте за всички лекарства или добавки, които вече приемате, за да избегне взаимодействия. Триптофановите добавки може да не са безопасни за вас, ако сте бременна или приемате бензодиазепини, антидепресанти или триптани, клас лекарства, често използвани при мигрена.
