Витамин В5 или пантотенова киселина е водоразтворимо хранително вещество, отговорно за превръщането на храната в енергия. Витамин В5 се среща естествено в храни като карфиол, яйца и царевица, а също така се предлага и в добавка - самостоятелно или като част от "B комплекс". Не се препоръчва дневна доза (RDA) за витамин B5, но Съветът по храните и храненето на Медицинския институт на САЩ предлага адекватен прием на възрастни между 5 и 7 mg на ден.
Опасности от предозиране
Тъй като B5 е водоразтворим, тялото се освобождава от излишния витамин в урината, което затруднява предозирането му. Не е невъзможно обаче и човек трябва да е наясно с опасностите от приема на повече от препоръчания адекватен прием. Според института на Линус Полинг всичко, което е по-голямо от 10 g, се счита за висока доза.
Опасности за храносмилането и стомашно-чревния тракт
Както Националните здравни институти, така и Институтът Линус Полинг предупреждават, че големите дози, 10 до 20 грама на ден, могат да причинят диария. Националните здравни институти също спекулират, че големите дози могат да причинят гадене и киселини. Пациентите също могат да получат дехидратация, в резултат на диарията или като директен резултат от предозиране с B5.
Оток и ставни опасности
Големите дневни дози В5 могат да доведат до оток или задръжка на течности и подуване в тъканите. Отокът може да бъде най-забележим в глезените, китките и лицето, но може да се появи навсякъде по тялото. Подутите области могат да станат сърбящи и чувствителни и човек може да забележи лошо кръвообращение в засегнатите области. Големите дози B5 могат също да причинят болка в ставите, в резултат на отока или като пряка причина за предозиране с B5.
Системни опасности
Докато B5 е отговорен за превръщането на храната в енергия, твърде много B5 може да повлияе неблагоприятно на способността на организма да метаболизира протеина, според Acu-Cell Nutrition. Високите дози витамин В5 могат да предизвикат повишаване на триглицеридите в кръвта, което също може да доведе до калцификация в артериите и кръвоносните съдове. Витаминът може също да има пряк ефект върху настроението и Acu-Cell Nutrition изброява депресията като възможен страничен ефект от предозиране с витамин B5.
