След хирургията на гръбначния синтез може да отнеме месеци, докато засегнатите кости заздравят и се слеят заедно. По време на лечебния процес трябва да се наложат определени промени в начина на живот, включително промяна в рутината ви на упражнения.
В зависимост от това в кой етап на възстановяване се намирате, физиотерапевтът ще препоръча упражнения, които са нежни към гръбначния стълб, които няма да причинят прекалено напрежение и дискомфорт и които могат да помогнат в процеса на възстановяване. Терапевт може също да ви посъветва да не изпълнявате определени упражнения, особено такива, които поставят стрес на гърба и изискват повдигане или усукване.
Болнични упражнения
В дните след гръбначния ви синтез, физически или професионален терапевт ще ви помогне в процеса на възстановяване. Тя ще осигури режим на упражнения, за да ви помогне да възвърнете силата си, както и необходимите инструменти, като бастун или проходилка, за да ви помогне при ежедневните дейности. Има редица упражнения, които можете да опитате в дните след операцията, включително:
Глезенът се огъва, при който повдигате левия крак и леко огъвате и удължавате глезена, преминавайки през пълен диапазон на движение (ROM).
Завъртания, които изискват завъртане на крака по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка и постепенно увеличаване на ROM.
Повдигане на пръстите на краката, като същевременно държи петите на пода.
Петата се повдига, като същевременно държи пръстите на пода.
Извиване на крака, при което привеждате левия крак встрани и се връщате, като същевременно държите коляното изправено.
Задните мускули се стягат, докато лежите по гръб, изправени крака, ръце зад главата.
Упражнения шест седмици след операция
При шестседмичното си проследяване може да Ви посъветват да следвате програма за упражнения за спинален синтез, която можете да започнете у дома. Някои от тези упражнения могат да включват:
Застанете с ръце плоски към стена, десния крак назад и прав, а предният крак се наведе, натиснете в стената, като държите петите си на пода. Ще усетите разтягане в прасеца.
Лежейки на гърба си, докато поддържате дясното бедро зад коляното с ръце, изправете коляното, докато не почувствате разтягане в задната част на бедрото.
Клечи на дясното коляно, натиснете таза надолу, докато извивате гърба. Правете това, докато не почувствате разтягане на предния бедро.
Кръстосвайки краката, вдясно над ляво, издърпайте долното коляно към гърдите, докато не почувствате разтягане в дупето / тазобедрената част на горния крак.
Седейки на стол с разтворени колене, наведете се напред към пода. Трябва да усетите разтягане в долната част на гърба.
Упражнения, които да избягваме
Когато се възстановявате от хирургия на гръбначния синтез, сведете до минимум всеки стрес на гърба. Избягвайте тежко повдигане и винаги поддържайте добра стойка, огъване в коленете и бедрата вместо кръста. Повтарящите се усилени дейности, които комбинират повдигане и усукване, могат да причинят стрес около сливането, така че избягвайте тези движения колкото е възможно повече.
Дори след като гърбът ви заздраве, избягвайте физическата активност, която включва скачане, усукване на гърба или прегъване твърде далеч. Упражненията, които не предизвикват прекалено напрежение на гърба, като каране на неподвижен мотор, са по-добър вариант. Не забравяйте да говорите с вашия хирург, преди да започнете нови физически дейности или упражнения.
