Диетата с вода и фъстъци може да бъде ефективен план за здравословно отслабване. Медицинското училище от Харвард казва, че яденето на фъстъци и фъстъчено масло като част от средиземноморската диета с умерени мазнини може да помогне за отслабване и че фъстъците могат да помогнат за поддържане на теглото по-добре от диетата с ниско съдържание на мазнини.
вода
Водата играе важна роля във всеки план за отслабване. Според Американското химическо дружество, пиенето на две чаши вода 8 унции преди всяко хранене намалява калориите, които консумирате със 75 до 90. За период от 12 седмици, ако пиете вода преди всяко хранене, можете да свалите 5 или повече килограма, Ако искате да увеличите загубата на тегло, пийте повече вода и по-малко захарни напитки.
Фъстъчено масло
Според „Диетата с фъстъченото масло“ от Холи Маккорд, жените могат да ядат 2 с.л. от фъстъчено масло всеки ден. Мъжете могат да ядат 3 супени лъжици. Това може да се яде като закуска и като част от храненето ви. Можете също така да използвате фъстъчено масло като здравословна закуска с бисквити или пълноценни ябълки.
Защо работи?
Причината диетата с вода и фъстъци вероятно ще ви помогне да отслабнете и да я задържите е, защото няма да се чувствате гладни или лишени. Средно ще загубите само половин килограм седмично. Това може да изглежда незначително в сравнение с други планове, които обещават 2 или повече килограма отслабване на седмица. Много диети с ниско съдържание на мазнини обаче се провалят в дългосрочен план, защото са толкова строги. Според д-р Пени Крис-Етертън, хората могат да ядат някои от любимите си храни, като фъстъци и фъстъчено масло, и все още виждат по-добри резултати за отслабване, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини.
Мазнини и калории
Може да изглежда невъзможно да отслабнете при диета, която насърчава консумацията на фъстъчено масло, в което има 190 калории и 16 г мазнини в две супени лъжици. Мазнините в фъстъченото масло обаче са от мононаситени мазнини или здравословни мазнини. Ако прекалите с фъстъченото масло, ще наддадете на тегло. Ако обаче го харесате като част от здравословната диета, можете да отслабнете и да намалите риска от сърдечни заболявания.
Упражнение
Маккорд казва, че ако загубата на тегло е вашата цел, трябва да се упражнявате. Ако не можете да ходите на фитнес, можете да се упражнявате, като правите малки промени в ежедневните си дейности. Например, разхождайте кучето си по-често, извеждайте децата си навън да играят или паркират колата си отзад на паркинги.
Проучвания
Една от причините фъстъченото масло подпомага загубата на тегло е, че ви кара да се чувствате пълноценни и доволни по-дълго от другите храни с по-ниско съдържание на мазнини и калории. Според проучване, направено от д-р Ричард Матес, доцент по храните и храненето в университета Пърдю, когато ядете фъстъчено масло, се чувствате пълноценни за около 2 1/2 часа. Когато ядете по-нискокалорични закуски, като оризови питки, отново се чувствате гладни в рамките на половин час.
