Ако някога сте удряли смешната си кост, знаете какво е усещането да раздразните ултрарния ви нерв. Въпреки че тази структура не е кост, тя седи близо до повърхността на кожата между две костеливи подутини от вътрешната страна на лакътя. Повечето болки в улнерния нерв могат да бъдат лекувани успешно с консервативни мерки и упражнения.
Разберете вашия Ulnar нерв
Гръбначните нерви се разклоняват от гръбначния мозък, за да доставят усещане за кожата на ръцете и краката и да захранват мускулите във вашите крайници. След като тези нерви излязат от гръбнака ви, те се разклоняват в периферни нерви. Улнарният нерв е клон от два гръбначни нерва, които излизат в долната част на шийния гръбнак, във врата ви.
Улнарният нерв започва в горната част на ръката ви, пътувайки по вътрешната страна на лакътя, предмишницата и розовата страна на ръката. Той осигурява усещане за вашата вътрешна предмишница и китка, предна и задна страна на вашия розов пръст и половината на пръстена ви, седнал до него.
Улнар нервни мускули
Улнарният нерв захранва мускулите, докато се движи надолу по предмишницата в ръката ви. В предмишницата тя доставя flexor carpi ulnaris - мускул, който огъва китката ви напред - и flexor digitorum profundus, или FDP, който огъва пръстите. Въпреки че FDP мускулът е в предмишницата, той изпраща сухожилия докрай до върховете на пръстите си, с изключение на палеца.
В ръката улнарният нерв захранва малки мускули, които движат розовия и палеца ви, както и дълбоки мускули в дланта ви.
Разпознайте щетите на нервите на Ulnar
Симптомите на увреждане на улнарния нерв ще варират в зависимост от тежестта на вашето нараняване. Най-често нервите се нараняват от компресия или продължителен натиск върху част от ръката ви, където улнарният нерв е близо до повърхността. Лекото нараняване временно причинява болка, изтръпване и / или изтръпване, каквито се появяват, когато чукнете „смешната си кост“. Тези симптоми ще се почувстват там, където вашият улнарен нерв осигурява усещане за ръката - вътрешната предмишница, ръка, розово и половината на пръстена.
Ранните симптоми на улнарния нерв могат да се появят само през нощта, особено ако спите с огънат лакът. Тази позиция увеличава натиска върху вече раздразнения нерв. Тъй като увреждането се влошава, симптомите започват да се появяват периодично през деня.
Улнарните нерви, които се компресират продължително време или се нараняват чрез травма, могат да причинят постоянна болка и изтръпване или дори пълно изтръпване. С течение на времето слабостта може да се развие в мускулите, снабдени с улнарен нерв. Това може да се прояви като намалена сръчност с фини двигателни умения или може да забележите, че изпускате неща, поради намалената сила на сцепление. Може дори да забележите намален обем на мускулите в ръката си.
Улнар нервни плъзгачи
Увличането на улнарния нерв обикновено се случва на вътрешния лакът - състояние, наречено синдром на кубиталния тунел, или на китката. Нервите са заобиколени от обвивки и при възпаление нервът не може да се плъзга правилно, което води до увеличаване на симптомите.
Плъзганията на улнарния нерв подобряват гъвкавостта на лакътния нерв както в лакътя, така и в китката. Движете се само доколкото можете, без да изостряте симптомите си.
КАК ДА СЕ ПРАВЕТЕ: Започнете с ръката си настрани, дланта нагоре. Бавно огънете лакътя си и наклонете китката назад. Като държите китката си огъната назад, бавно изправете лакътя си. Повторете три до пет пъти.
Упражнения на Ulnar нерв
Улнарните нервни упражнения спомагат за укрепване на слабите мускули след прихващане на нерв. Тези упражнения за укрепване на китката са насочени към мускулите, задвижвани от улнарния нерв.
Упражнения за укрепване на китката
Упражненията за флексия на китката укрепват мускула на flexor carpi ulnaris.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ: Седнете с предмишницата, опряна на маса, дланта нагоре. Като държите малка дъмбел или подобен предмет, като кутия супа, наведете китката нагоре към тавана. Задръжте за две до три секунди, след което бавно спуснете надолу. Повторете 10 пъти и работете до три серии подред.
Упражнения за укрепване на ръцете
Замазка за упражнения може да се използва за укрепване на мускулите на ръцете, задвижвани от улнарния нерв. Шпакловката се предлага в различни нива на устойчивост, за да позволи лесно прогресиране, тъй като силата ви се подобрява.
КАК ДА СЕ ПРАВЕТЕ: Дръжте шпакловката в дланта си в основата на пръстите си. Дръжте палеца си отстрани. Наведете пръстите си в шпакловката, доколкото е възможно. Прекройте го на топка и повторете 10 пъти.
Поставете шпакловката между палеца и показалеца. Стиснете тези пръсти заедно срещу съпротивлението на замазката. Повторете, като поставяте шпакловката между останалите пръсти, три пъти всеки.
Предотвратяване на болки в нервите на Ulnar
Улнарната болка в нерва може да бъде предотвратена чрез избягване на позиции, които увеличават натиска върху нерва, според Brigham and Women Hospital. Директното притискане на този нерв в лакътя може да възникне от облегане на подлакътници на бюро или стол. На китката нервът може да бъде раздразнен при продължително захващане на волан или носене на тежест върху дланите ви, както се случва при каране на колело.
Задържането на лакътя сгънат за продължителен период от време също може да влоши крайника на нерва. Това често се случва през нощта. Носенето на шина може да ви помогне да поддържате лакътя прав, докато спите. През деня поставете мишката и клавиатурата по-далеч от тялото, за да държите лакътя по-изправен, докато работите на бюрото си.
Помислете за физикална терапия
Увличането на улнарния нерв обикновено се лекува с физикална терапия. В допълнение към упражненията, физиотерапевтичните интервенции включват модалности като ултразвук, електрическа стимулация, студен лазер, горещи пакети и студени опаковки, които помагат за намаляване на болката и възпалението. Физическият терапевт също може да ви помогне да разберете основната причина за вашето състояние.
Ранната диагноза е по-добра
В тежки случаи може да се наложи хирургична интервенция за отстраняване на белег тъкан, която може да се развие около възпален улнарен нерв или да премести нерва по-далеч от повърхността на кожата. Необходима е хирургична намеса за поправяне на ултразвукови нерви или разкъсвания.
