Има различни стартови техники, които дават на спринтьорите най-много сила в спринт. Колкото по-къс е спринтът, толкова по-бързо трябва да достигнат пълна скорост. По-дългите състезания не изискват толкова мощен старт, защото бегачът трябва да се ускори и той разполага с по-голямо количество време, за да достигне максимална скорост.
Пълен постоянен старт
Спортистите използват постоянния старт за по-дълги състезания, тъй като няма същата спешност да се захранва незабавно в спринта, както има за състезанията от 40 до 400 двора. Застанете с краката си на ширина на раменете настрана с по-мощния си крак точно зад стартовата линия. Разпределете по-голямата част от теглото си върху предния крак. На "поставете" се огънете в бедрата, но не чак до земята и дръжте главата и гърдите нагоре, така че гръбначният стълб да е неутрален. Дръжте ръцете си в опозиция на краката, както биха били, ако бягате.
Четириточков старт
Четириточков старт е най-често използваният в спринта. Започнете в положение на крак с предно коляно и двете си ръце на стартовата линия. Поставете задното коляно на земята до предния глезен. На „комплекта“ изпънете двата крака, така че бедрата ви да са малко по-високи от раменете. Наведете раменете леко над стартовата линия. Свийте предното си коляно около 90 градуса, а задното коляно около 110 до 130 градуса. Разпределете по-голямата част от телесното си тегло между ръцете и предния крак.
Блок Старт
Спортистите използват блокове под краката си, за да избегнат подхлъзване по време на първото движение на спринта. Те също така помагат на служителите да открият фалшиви стартове. Спортистите традиционно използват блокове за спринтове, които са на 400 м или по-малко, така че да могат да стартират възможно най-бързо. Стойката е подобна на позицията от четири точки; поставете блоковете така, че предният крак да е огънат на 90 градуса, а задният крак да е огънат на 120 градуса.
Триточков старт
Този старт е подобен на старта с четири точки, само че едната ръка е на земята. Започнете с най-силния си, най-мощен крак отпред и същата ръка от земята. Например, ако започнете с левия крак отпред, а след това започнете с лявата ръка нагоре, сякаш правите замах обратно назад по време на спринта си. Десните ви пръсти са на земята с малко количество тежест върху тях. Дръжте по-голямата част от теглото си на краката.
