Някои спортове, които могат да ви помогнат да останете здрави, са с ниска цена и са много ефективни, за да влезете във форма. Много от тях участват в спорта, защото е забавно, но има и редица ползи за здравето, свързани с това да останете активни. Ако целта ви е да отслабнете, да тонизирате мускулите си или да подобрите фитнеса си, основните спортове ще ви помогнат да постигнете целите си.
плуване
Има редица предимства, свързани с плуването. Вашият сърдечно-съдов фитнес получава истински тласък, когато сте в басейна, защото плуването работи на цялото тяло. Основните мускулни групи също преминават през изчерпателна тренировка, в зависимост от това колко плувате. Позата и гъвкавостта ви се подобряват с времето, тъй като плуването използва цялото тяло чрез движения, които могат да се правят само във водата. Друго предимство е може би това, което плуването не прави на тялото ви. Именно наказвайте вашите стави, кости и връзки. Естествената устойчивост на водата предпазва области като коленете и лактите от всякакви сътресения.
Работещи
Тичането изгаря много калории, което е най-простият начин за отслабване. Вашата сърдечно-съдова издръжливост се възползва от работеща програма. Бягането може да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечен удар. В допълнение към подобряване на вашето ниво на фитнес, бягането също помага да тонизирате мускулите, особено мускулите на краката, и намалява загубата на кости и мускули, като по този начин забавя процеса на стареене. Бягането по пътека подобрява вашата координация и баланс поради неравностите на пътеките и различни препятствия, които трябва да заобиколите. С течение на времето се научавате да контролирате тялото си, докато бягате, подобрявайки рефлексите си.
Колоездене
Само 40 минути каране на колело могат да изгорят до 500 калории, според уебсайта за възрастни велосипеди. Класовете по колоездене на закрито във фитнес студията са специално проектирани да изгарят високо количество калории, за да помогнат на хората да постигнат целите си за отслабване. Колоезденето помага за тонизиране на мускулите на краката и гърба, като същевременно се обръсва от тези любовни дръжки. Редовното каране на колело също значително подобрява сърдечно-съдовия фитнес и намалява шанса за сърдечни заболявания. Подобно на плуването, колоезденето е лесно за ставите и костите, тъй като е спорт с ниско въздействие. Това прави колоезденето идеално, ако имате ограничен обхват на движение или имате проблеми с коляното.
