Медитацията - обикновено се извършва, докато седи - е практика, използвана за получаване на осъзнатост на ума. Начинът, по който позиционирате ръцете си по време на медитация, може да задълбочи практиката си и да отключи блокираната енергия. Известни като „мудри“, тези позиции на ръце също могат да помогнат за поддържане на стойката и фокуса ви по време на седнала медитация.
Джан Мудра
Една позиция на ръцете, често използвана в медитацията, се нарича „гигантска мудра“. За да го изпълните, стартирайте в удобно седнало положение. Отпуснете естествено ръцете си отстрани, като китките ви се опират на коленете. Носете показалеца и палците си на пипане. Казва се, че тази специфична мудра генерира знания, мъдрост, възприемчивост и спокойствие. Вариант на позицията е да спуснете показалеца върху гънката на кокалчето на палеца. Твърди се, че този вариант генерира по-активна и защитна енергия.
Молитва Мудра
Молитвената мудра е положението на ръката, което най-често се изобразява в образи на Буда. В молитвена мудра съберете дланите на ръцете си заедно в центъра на гърдите. Оставете лактите да се отпуснат удобно. Тази мудра се използва за центриране и балансиране на тялото и енергията ви. Вариант е леко огъване на пръстите, позволявайки на въздуха да преминава през пръстите и ръцете. Покойният майстор на йога Т. Кришнамачаря каза, че тази разновидност символизира отварянето на сърцето ви.
Ръце на Венера
Буди Мудра
"Буди мудра" е позиция на ръка, използвана за генериране и укрепване на силите на комуникация. Докато седите удобно, отпуснете двете си ръце на всяка страна, като китките се опират на коленете ви. Донесете върховете на малките пръсти и палци, за да се докоснат. С редовната практика тази мудра може да помогне на комуникацията ви да бъде интуитивна и ясна.
