Минералите играят различни роли в цялото ви тяло, от метаболизма на енергията до поддръжката на вашата имунна система. Заедно с другите им функции, магнезий, калций, цинк и калий влияят на мускулните ви контракции, което е свързано с мускулната стегнатост. Ако страдате от мускулна стяга, мултивитамин с допълнителни минерали може да помогне на мускулите ви да функционират по-добре, облекчавайки болката и стягането.
магнезий
Според института на Linus Pauling, тялото ви използва магнезий в над 300 биохимични реакции, включително транспортирането на йони през клетъчните мембрани. Магнезият помага да преминават електрически заредени частици, наречени йони през бариерата, която кръжи клетките ви. Движението на йони въздейства на електрически импулси и сигнали, които контролират свиването на мускулите ви, което от своя страна се отразява на мускулната стягане. В допълнение, вашето тяло се нуждае от магнезий за клетъчна сигнализация, което също може да причини мускулна стягане, когато сигналите пропадат.
калций
Докато калцият е най-известен с ролята си в растежа и силата на костите, той също има основна роля в клетъчната сигнализация, която контролира мускулните контракции. Мускулните клетки имат канали в клетъчните си мембрани, които разчитат на електрическия компонент на калция. Тези канали позволяват бързи промени в концентрацията на калций в клетката, което позволява на клетката да се свива бързо, когато калцият взаимодейства с протеини вътре в клетката. Неправилните нива на калций могат да допринесат за мускулни спазми, причинявайки стягане и болки.
цинк
Докато цинкът не влияе пряко на мускулните ви контракции или стягане, той е минерал, който е от съществено значение за над 100 различни химически реакции и играе ключова роля в структурата на клетъчната мембрана и сигнала на клетките. В допълнение, цинкът е необходим, за да може тялото ви да се поправи, според Националните здравни институти. Ако спортувате, което разгражда мускулите ви, трябва да получите достатъчно цинк в диетата си, за да може тялото ви да се поправи. Недостигът на цинк може да доведе до отслабени мускули, които не могат да се поправят, причинявайки мускулна стегнатост и болка.
калий
Според института на Линус Полинг калият е електролит, което означава, че се разпада на електрически заредени частици, наречени йони. Калият се намира главно в клетките на вашето тяло и той работи с натрий извън клетките ви, за да направи това, което се нарича мембранен потенциал, електрическа и химическа система, която обхваща мембраните на вашите клетки. Когато калият в клетките ви е недостатъчен, той може да наруши мембранния потенциал, което може да причини мускулна стягане и спазми.
