Докато много храни в Макдоналдс са с високо съдържание на въглехидрати - като пържени картофи, бургер и шейкове - с няколко модификации можете да създадете нисковъглехидратна храна с бургери, сирене и зеленчуци. За да ви помогне да останете на път, прегледайте менюто, преди да тръгнете, за да имате план. Ще преброите нетните въглехидрати във всяка храна, което е общият грама въглехидрати минус грамовете фибри.
Макдоналдс за закуска
Закуската се сервира цял ден в McDonald's, така че винаги е вариант. Докато горещите питки, овесена каша и парфе са твърде богати на въглехидрати за вашия план, можете да модифицирате някои от другите решения, за да направите закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Например, Egg McMuffin има 27 грама нетни въглехидрати, но без кифла има само 3 грама нетни въглехидрати. Голямата закуска, която се предлага с бъркани яйца, наденица, бисквити и хеш кафяви също прави добър вариант, ако прескочите бисквите и хашиш - яйцата и наденицата имат само 2 грама нетни въглехидрати. Маслото от яйчен белият вкус или бисквита с наденица и яйца, минус мъфините и бисквитите, всеки има по 2 грама нетни въглехидрати. Или бихте могли да получите бурито с наденица и просто да изядете пълнежа с вилица за 3 грама нетни въглехидрати. И бихте могли да помислите за бисквитена пържола, яйце и сирене, с 3 грама нетни въглехидрати,.
Безброй бургер
Ако предпочитате бургер или сандвич, оставете настрана кифличката, за да поддържате въглехидратите ниски. Само за 1 грам нетни въглехидрати можете да се насладите на говеждо месо от Макдоналдс с кисели краставички, лук и горчица. При сиренето, броят на въглехидратите достига само 2 грама. Пилешкият сандвич с пиле на скара Artisan също прави добър вариант с 2 грама нетни въглехидрати. Това включва домата, марулята и специалния сос. Без зайче Big Mac, Quarter Pounder със сирене или Bacon Clubhouse Burger с всички капани ви дава съответно 6, 7 и 8 грама нетни въглехидрати. Ако сте на план с по-високи въглехидрати, може да се насладите на безобразен сандвич Filet-o-Fish със сос тартар и сирене, в който има 10 грама нетни въглехидрати. Ако имате по-либерални квоти за въглехидрати, четири порции пилешки самородки имат 11 грама нетни въглехидрати.
Попълнете салати
Салатите на Макдоналдс може да са малко по-високи в въглехидратите, отколкото месото от опциите за сандвич, но те също са по-здравословни и по-пълни. Салатата на Bacon Ranch с пиле на скара има 6 грама нетни въглехидрати. Или с 2 грама нетни въглехидрати на порция, страничната салата прави здравословен съпровод на вашия бургер без бункери.
Бъдете внимателни с избрания от вас салатен дресинг. От опциите на менюто, цезарът Цезар и балсамовият винегрет с ниско съдържание на мазнини правят избор с най-ниско съдържание на въглехидрати с 4 и 6 грама нетни въглехидрати на пакет.
Напитки и сайтове
В допълнение към страничната салата, поръчка от ябълкови филийки, която доставя 4 грама нетни въглехидрати, прави добър вариант за гарнитура в McDonald's. Симпатичните - мандаринови портокали - също са нисковъглехидратна закуска с 8 грама нетни въглехидрати на порция.
Разбира се, водата прави вашия най-добър избор при всяко хранене. Кафето или чаят със сметана и изкуствен подсладител действат и не подсладен чай с лед. И, разбира се, диетичната сода отговаря на план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Поръчайте ледено кафе McCafe без течна захар и ще пиете кремообразна напитка само за 2, 3 или 5 грама въглехидрати - за малка, средна или голяма.
Ако сте в план с по-високи въглехидрати, може да помислите да добавите контейнер с мляко с 12 грама нетни въглехидрати. Но вероятно ще трябва да стоите настрана от всички специализирани напитки за кафе, тъй като някои от тези напитки имат близо 50 грама нетни въглехидрати на порция.
