Отслабването е сложно, особено ако не можете да изкопаете копнежа си към сладолед. Но диетата за сладолед, създадена от Холи Маккорд, е предназначена да помогне на диетите да отслабнат, докато все още ядат сладолед всеки ден. Всяка диета, която включва яденето на едни и същи храни отново и отново, се счита за дива диета и може да не осигури здравословна или поддържаща загуба на тегло. Консултирайте се с вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в сегашния си хранителен план, особено ако имате здравословни състояния или алергии.
история
Диетата за сладолед е базирана на едноименната книга, написана през 2002 г. от Холи Маккорд, МА, RD, редактор на храненето за списание „Превенция“. В книгата Маккорд отбелязва, че диетите могат да ядат умерена порция сладолед всеки ден, стига да се придържат към здравословни, нискокалорични ястия за закуска, обяд и вечеря. Според McCord сладоледът е с високо съдържание на калций и може да помогне на диетите да не се чувстват лишени, докато следват иначе хранителен план за хранене.
инструкции
Диетата за сладолед препоръчва на диетите да изядат общо 1250 калории плюс една порция сладолед на ден, за общо 1500 калории на ден. Примерните ястия могат да включват половин геврек с крема сирене и чаша плодова салата за закуска, две филийки печено говеждо месо с маруля и домат и майонеза с намалено съдържание на мазнини, нискомаслено мляко и плодове като лека закуска и една филия вегета пица със странична салата за вечеря.
Рискове и недостатъци
Когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, създавате калориен дефицит, което води до загуба на тегло. Независимо дали ядете сладолед или не, ще отслабнете, ако постигнете този баланс. Диетата за сладолед препоръчва една и съща диета с 1500 калории за всички, която може да не е здравословна във вашия конкретен случай. Вашият лекар може да препоръча различна диета въз основа на вашите специфични нужди за отслабване.
Здравословни идеи за отслабване
Въпреки че диетата със сладолед може да бъде по-поддържаема от нискокалорични диети за прищявки, които включват консумация на нищо друго освен зелева супа или грейпфрут, все пак това е прищявка диета. Вместо да следвате строг план за хранене, съсредоточете се върху яденето на разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни умерено за всяко хранене. Когато се чувствате в настроение да се отдадете, хапнете между 100 и 200 калории от любимото си сладко или солено лакомство. Ако не сте в настроение, не яжте купа със сладолед само защото го има. Комбинирайте плана си за здравословно хранене с ежедневни упражнения, за да отслабнете и да поддържате теглото си, дори ако ядете от време на време снизхождение.
