Weight Watchers е базирана на точки система за отслабване програма. Системата Points Plus ви позволява да изчислите колко точки можете да имате на хранене на ден, за разлика от броя на калориите или мазнините. Въпреки че наблюдателите на тегло могат да работят за някои, това може да е извън бюджета ви, ако решите да опитате програмата онлайн или да закупите програмата от място за среща на Watchers във вашия район. Има някои начини да получите информацията, която ви е необходима безплатно, или в съотношение безплатно.
Етап 1
Вземете информация за комплекта от някой, който вече е изпробвал програмата. Комплектът ще предложи безплатен инструмент за калкулатор на точки, ръководство за теглене на храна Weight Watcher, дневник за храна, ръководство за храна в ресторанта и съвети как да се храните здравословно.
Стъпка 2
Намерете безплатни онлайн инструменти и използвани офлайн ресурси. Няколко безплатни онлайн ресурси предлагат версия на калкулатора на система за тегло Watchers. Калкулаторът ви улеснява запаметяването на точките или изчисляването на храненията ви за деня.
Стъпка 3
Отидете в библиотеката си и потърсете списанието Weight Watchers, което предлага загуба на тегло и съвети от менюто. Вземете безплатно списанието от библиотеката си или изберете стари издания от местния център за рециклиране.
Стъпка 4
Посетете безплатна среща. Операторите на тегло наблюдатели искат да изпробвате тяхната програма, а също и да ви възнаградят, ако сте успели с тях. Много месечни срещи са безплатни за първите таймери. Ако познавате член на плащането, тя може да поиска безплатен пропуск, за да ви доведе до първата ви среща на наблюдатели на тежести. Това ще ви позволи да решите дали програмата ще работи за вас.
Стъпка 5
Използвайте пробни периоди. За абонати за първи път, Weight Watchers може да се откаже от таксата за регистрация и да ви позволи да извършвате ежеседмични или месечни плащания. Проверяването на уебсайта редовно и поддържането на връзка с местния център за срещи на наблюдатели на тегло може да ви помогне да разберете кога работят безплатни месечни оферти за посещаемост.
Стъпка 6
Използвайте безплатна лична поддръжка. Когато се регистрирате за личните срещи, част от целта на програмата е да признаете дългосрочните си цели за отслабване. Това е теглото, което искате да постигнете и след това да поддържате след програмата. След като постигнете тази цел и я поддържате, вие сте свободен член за цял живот на Watchers. Това означава, че можете да използвате тяхната система за поддръжка толкова често, колкото е необходимо, без никакви разходи за вас. Някои диети се възползват от груповата поддръжка, за да се поддържа теглото.
Неща, от които ще се нуждаете
-
компютър
калкулатор
Достъп до библиотека
Бакшиш
Попитайте приятели и членове на семейството, ако са пробвали програмата. Това ще ви позволи да получите колкото се може повече информация за това как работи програмата - безплатно.
Намерете приятел, който ще направи програмата с вас. Това ви позволява да разделите разходите и да споделяте някои от елементите в комплекта безплатно.
Проверете вашите неделни хартия и местни хранителни стоки за пари за спестяване на пари и безплатни храни за гледане на тегло в хранителния магазин.
Уебсайтът на Watchers предлага безплатен имейл бюлетин, пълен с информация за храненето, полезни статии, истории за успех и информация за различните им програми за отслабване.
Внимание
Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тази или друга програма за отслабване.
