Решетките са подходяща алтернатива за скара вътре или готвене без печка. Използвайте или решетка, поставена отгоре на печката, или електрическа решетка, която просто трябва да бъде включена в контакта. Има много храни, които могат да се приготвят на грил, включително тилапия. Тилапия е мека, бяла риба, която се добива от прясна вода или се отглежда в стопанства. Този богат източник на протеини се готви бързо на решетка. Готвенето на тилапия на решетка осигурява здравословна, лека храна, която върви добре с ориз и зеленчуци.
Етап 1
Поставете тилапията върху работеща равна повърхност, като плитка чиния.
Стъпка 2
Загрейте решетка на среден огън.
Стъпка 3
Разтрийте 1 супена лъжица. зехтин в цялата тилапия.
Стъпка 4
Подправете и двете страни на тилапията с любимите си билки и подправки.
Стъпка 5
Напръскайте спрей против готвене върху решетката, ако използвате решетка, която няма незалепваща повърхност.
Стъпка 6
Сложете тилапията върху решетката и гответе по 3 минути от всяка страна.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Плитка чиния
тиган за печене
1 супена лъжица. зехтин
Билки и подправки
Спрей за готвене с незалепващо действие
Бакшиш
Използвайте решетка за скара, ако искате класически грил марки върху вашата храна.
