Плантарната фиброматоза е състояние, при което излишъкът от колаген или фиброзна тъкан в стъпалата създава твърди възли точно под кожата. Тези възли обикновено се появяват в долната част на стъпалото и точно под свода. Състоянието може да причини болка, особено при стоене и ходене. Хората, които участват в повтарящи се дейности с висока интензивност като бягане и скачане и тези с плантарен фасциит, са изложени на най-висок риск. Травмата или нараняването на стъпалото също може да причини плантарна фиброматоза. Медикаменти, инжекции и упражнения за плантарната фиброматоза могат да помогнат за овладяване на симптомите. В тежки случаи може да се наложи операция.
Изправена телешка стреч
Упражненията за плантарна фиброматоза първо трябва да се правят под наблюдението на физиотерапевт, за да се гарантира, че те се правят правилно. Разтягането за разхлабване на мускулите и меката тъкан в прасеца и свода на стъпалото може да помогне.
Университетът на Илинойс Маккинли Здравен център предлага да застанете и да сте обърнати към стената с единия крак напред в положение на рамото. Поддържане на двете пети на пода; изпънете напред, докато се почувства разтягане в задната телета и стъпалото. Задръжте за бавен брой тридесет секунди и след това превключете краката. Това разтягане може да се направи до три пъти на всеки крак; все пак, нека болката е водач. Ако болката се появи 24 до 48 часа след разтягане, отдръпнете се само на един участък от всяка страна.
Седалка арка разтягане
Извършването на разтегната седалка на арката също може да помогне за разтягане на дъното на стъпалото и може да бъде полезно, когато носенето на тежести е твърде болезнено. Американската академия на ортопедичните хирурзи препоръчва да направите това разтягане първо нещо сутрин или след като седите известно време, за да разхлабите крака, преди да стоите или ходите.
Седнете прав и опирайте десния глезен на лявото коляно. С една ръка стабилизирайте петата на десния крак, а с другата ръка дръпнете десните пръсти назад, доколкото е възможно, без болка. Задръжте за броене от 20 до 30 секунди, повторете няколко пъти и след това превключете краката.
Стълба на стълбите
В някои случаи пациентите може да се наложи да носят шина или бретон, докато упражняват, за да помогнат за овладяване на симптомите. Въпреки това, след като по-дълбокото разтягане е поносимо, пациентите могат да изпробват разтягане на стъпалото за стъпалото и прасеца, посочва Американската академия на семейните лекари.
Застанете на стълбище само на топките на краката и задръжте върху парапет за опора. Леко огънете и двете колене и след това бавно спуснете дясната пета надолу под нивото на стъпалото. Оставете дясното коляно да се огъне, но избягвайте залепването на бедрата назад; стой прав. Спуснете надолу, докато се почувства разтягане в дясното прасе и арка. Задръжте за бавен брой тридесет секунди и след това превключете краката. Това разтягане може да се направи до три пъти на всеки крак; все пак, както при изправения участък на прасеца, правете по-малко, ако болката или симптомите се влошат.
